Дача в радость, а не в тягость. Анатомия вредных дачных движений [Илья Писарев]

​ Помогите себе, своим родственникам и близким! Анатомия вредных дачных движений Разберем классический набор проблем дачника - с поясницей, плечами, руками, шеей и коленями. Автор расскажет про особенности работы этих частей и почему они разрушаются во время дачной работы. Это понимание поможет вам избегать вредных поз и движений. ✔4 техники подготовки тела к работе. Перед дачной работой тело нуждается в разминке, как перед любыми серьезными нагрузками. Я дам вам 4 авторские техники: - тонусное протягивание, - бодрящую технику ходьбы, - дыхательную энергетическую практику, - эмоциональную настройку психики. ✔4 типа дачных движений: с лопатой, прополка, подъем и перенос тяжестей. Для каждого вида движения на интенсиве мы: - разберем частые ошибки, - рассмотрим принципы правильного движения, - попрактикуем все движения прямо на занятии. ✔4 вида тонких сигналов тела о необходимости отдыха. В этом блоке мы разберем 4 вида сигналов от тела и как на них реагировать: - сигналы формы тела, - сигналы напряжения мышц, - энергетические сигналы, - болевые сигналы. ✔5 техник восстановления во время и после работы. Я дам вам эффективные техники восстановления: - сброс напряжения со спины, - быструю дыхательную техника, - технику восстановления на завалинке, - катящуюся ходьбу, - научу, как лечь спать, чтобы проснуться бодрыми. ✔Поговорим о том, как распределять силы, чтобы энергии хватило на весь дачный сезон и будущие годы. ✔По итогу интенсива Вы получите: - 17 авторских техник - 4 часа занятий - запись навсегда - чат со мной для вопросов 2 бонуса в подарок: - Комплекс для шеи - Комплекс для коленей

Дача в радость, а не в тягость. Анатомия вредных дачных движений [Илья Писарев]​ Помогите себе, своим родственникам и близким! Анатомия вредных дачных движений Разберем классический набор проблем дачника - с поясницей, плечами, руками, шеей и коленями. Автор расскажет про особенности работы этих частей и почему они разрушаются во время дачной работы. Это понимание поможет вам избегать вредных поз и движений. 4 метода приведения тела в готовность к работе. Так же как перед любыми значительными физическими усилиями, тело требует подготовки и разминки перед дачной работой. Представляю вам 4 из моих эффективных методов: - тонизирующее растяжение, - техника бодрствующей походки, - практика энергетического дыхания, - настройка эмоционального состояния. 4 вида движений на даче: с использованием лопаты, прополка, поднятие и перенос тяжестей. Во время интенсива для каждого типа движения мы будем: - изучать распространенные ошибки, - обсуждать принципы корректного выполнения движений, - тренировать все виды движений во время занятий. 4 типа тонких сигналов от тела о потребности в отдыхе. В этом модуле мы обсудим 4 типа сигналов от вашего тела и как реагировать на них: - сигналы от постуры тела, - индикаторы напряжения мышц, - энергетические сигналы, - болевые ощущения. 5 методов восстановления в процессе и после работы. Я предложу вам эффективные стратегии восстановления: - расслабление напряжения в спине, - быстрая методика дыхания, - технику восстановления на траве, - катящуюся походку, - подскажу, как принимать позу для сна, чтобы проснуться полными сил. Обсудим, как распорядиться силами, чтобы заряда энергии хватило на весь дачный период и последующие годы. В конце интенсива вы получите: - 17 авторских методик - 4 часа обучения - постоянный доступ к записям - возможность задавать мне вопросы в чате Два бонуса в форме подарков: - Комплект упражнений для шеи - Комплект упражнений для коленей

Дача в радость, а не в тягость [Илья Писарев] Помогите себе, своим родственникам и близким! Анатомия вредных дачных движений Разберем классический набор проблем дачника - с поясницей, плечами, руками, шеей и коленями. Автор расскажет про особенности работы этих частей и почему они разрушаются во время дачной работы. Это понимание поможет вам избегать вредных поз и движений. Четыре метода подготовки тела к физическому труду Для начала садового труда, как и для любых интенсивных нагрузок, необходима разминка. Вот четыре уникальных метода: - энергетичное растяжение, - стимулирующий метод ходьбы, - практика энергии через дыхание, - настройка психологического состояния. Четыре вида движений для садовой работы: использование лопаты, прополка, поднятие и перенос грузов На интенсивном курсе мы посмотрим на каждое из этих движений и: - проанализируем распространенные ошибки, - освоим правильные принципы движения, - отработаем все эти движения во время занятий. Четыре типа скрытых сигналов от тела о потребности в отдыхе В этом разделе мы обсудим четыре типа телесных сигналов и как на них реагировать: - сигналы от физического состояния тела, - сигналы от мышечного напряжения, - энергетические уведомления, - болевые сигналы. Пять техник регенерации во время и после труда Я предоставлю вам эффективные методы восстановления: - техника снятия напряжения в спине, - быстрый дыхательный метод, - метод восстановления при использовании подпорки, - роликовый метод ходьбы, - научу правильно ложиться спать, чтобы просыпаться свежими. Обсудим, как распределить ресурсы, чтобы сохранить энергию на весь сезон садовой работы и следующие годы В конце интенсива вы получите: - 17 уникальных методик, - 4 часа занятий, - постоянный доступ к записи, - возможность обсудить вопросы со мной в чате. В качестве бонуса: - Комплекс для шеи, - Комплекс для коленей .