ДеПрокрастинация. Тариф- Я сам (Светлана Рызова, Максим Дорофеев)

​ Мы сделали этот курс для тех, кто: Хронически прокрастинирует дела и ничего с этим поделать не может; Хочет избавиться от перфекционизма и перестать выносить мозг себе и другим; Страдает синдромом самозванца вместо того, чтобы начать что-то делать; Ведёт себя по принципу: лучше хорошо, но никогда, чем кое-как, но сегодня. Что вы получите: Разберётесь со своей прокрастинацией с помощью методов доказательной психотерапии Всякое может быть. Если вы не делаете то, что хотите делать, то вы можете начать это делать... либо перестанете этого хотеть. В зависимости от того, что вы сочтете более конструктивным в вашем конкретном случае. С большой вероятностью вы получите то, о чем никто из нас не догадывается. Инструменты самонаблюдения и работы с дезадаптивными установками часто приносят неожиданно позитивные результаты. В каждом конкретном случае — свои. А вообще, часто то, что вы можете называть «прокрастинацией», — это следствие какого-то физиологического сбоя в организме. Если вдруг вы прокрастинируете ВСЁ или ОЧЕНЬ МНОГОЕ, то разумным будет сначала проконсультироваться с врачом — чтобы исключить обычные заболевания, которые не лечатся тренингами. О чём курс Этот курс про работу с головой и тараканами в ней. Тараканы — это негативные убеждения, которые мешают нормально работать и отдыхать. Их ещё называют дезадаптивными установками. Познакомьтесь с ними: Долженствование Я должен / обязана всё успеть! А если не успею, то я плохой / плохая (чувство вины). Негативный прогноз / гадание Я налажаю / У меня не получится... (сделать отчёт, презентацию) Сверхобобщение Все мужики козлы, а тренинги не работают! Обесценивание Всё, что получилось раньше, — это случайность. Я тут ни при чем. Авдруги А вдруг им не понравится, что я сделаль Ярлыкование Ты ж программист! / Я ж мать! Катастрофизация Это будет ужасно и всем ппц! Чтение мыслей Они думают, что я рукожоп Из-за таких установок возникают негативные эмоции, которые бездарно тратят наш ресурс. Как результат — мы не успеваем делать важные для нас вещи и ОБВИНЯЕМ НЕХВАТКУ ВРЕМЕНИ. Дальше — хуже. Мы становимся перфекционистами и фигачим, не жалея себя и других. В итоге страдают все: вы, коллеги и сама работа. На этом курсе мы предлагаем взглянуть на причины прокрастинации с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии. КПТ — это единственное доказательное направление психотерапии на сегодняшний день.