[Эксмо. Бомбора. АСТ] Сборник ноябрь №3 2024 [Повтор]

У гормонов на крючке. Где на самом деле искать причину твоих болезней и недомоганий Роман Терушкин Почему мы болеем? Задумывались ли вы, почему одни люди легко справляются с болезнями, а другие страдают от хронических недугов? Ответ кроется в нашем организме – это сложная система, где каждый элемент влияет на другой. Понимание этих взаимосвязей – ключ к здоровью! Как работает эндокринная система? Эндокринная система – это дирижер нашего внутреннего оркестра, управляющий гормонами, которые регулируют все аспекты нашей жизни: от обмена веществ до настроения. Узнайте, как она влияет на ваше самочувствие и как можно улучшить ее работу! Какая связь между лишним весом и гормонами? Лишний вес – это не просто вопрос калорий. Это сложное взаимодействие гормонов, которые могут как способствовать, так и препятствовать снижению веса. Откройте для себя секреты гормонального баланса и узнайте, как вернуть контроль над своим телом! Витамины и БАДы: кому, когда и сколько? Витамины и биологически активные добавки могут стать вашим союзником в борьбе за здоровье. Но как не запутаться в их многообразии? Мы расскажем, какие из них действительно нужны именно вам и в каких дозах! Какие бывают дефициты и как они себя проявляют? Дефициты витаминов и минералов могут приводить к множеству проблем: от усталости до серьезных заболеваний. Узнайте, как распознать их симптомы и что делать для восстановления нормального уровня питательных веществ. Что и когда есть, чтобы похудеть? Похудение – это не только о диетах. Это искусство выбора правильной пищи в нужное время. Мы поделимся секретами здорового питания, которое поможет вам достичь желаемых результатов без лишних страданий! Как влияет сон на наше здоровье? Сон – это не просто отдых. Это важный процесс восстановления, который напрямую влияет на наше здоровье и настроение. Узнайте, как улучшить качество сна и сделать его вашим союзником в борьбе за здоровье. Как гормоны влияют на ментальное здоровье? Гормоны не только управляют физическим состоянием, но и оказывают огромное влияние на наше психическое здоровье. Понимание этой связи поможет вам справиться с тревожностью и депрессией. В формате PDF A4 сохранен издательский макет. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Ловушка привычного. Как спастись от застревания в проблемах и достичь выдающихся результатов Зиндел Сигал, Норман Фарб Нейробиолог Норман Фарб и клинический психолог Зиндел Сигал в своей книге помогают найти и освоить инструменты, которые помогут пересмотреть привычные модели поведения. Открывшись новому, вы осознаете свои возможности и легко сможете справиться с трудностями. Новые навыки помогут вам продвинуться вперед не только в карьере, но и во взаимоотношениях с людьми и даже сдвинуть с мертвой точки давно забытый творческий проект. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Медицинские интеллект-карты. Легкий способ запоминать симптоматику, диагностику и принципы лечения Оливия Смит Книга охватывает наиболее актуальные темы, с которыми сталкиваются студенты-медики и начинающие врачи. Факты изложены в ясной форме, достаточной для уровня Viva последнего года обучения. Формат представления знаний – майнд-мэпс (интеллект-карты, смарт-карты) особенно интересен тем, кто строит свои знания в логических последовательностях, позволяющих максимально быстро сгруппировать и запомнить нужный материал. А место под собственные заметки на полях книги позволяет читателю добавлять примечания по мере изменения информации или локального контекста. В книге представлены смарт-карты по следующим направлениям: – Сердечно-сосудистая система – Дыхательная система – Пищеварительная система – Система мочевыделения – Энокринная система – Неврология – Гематология – Ревматология – Инфекционные болезни – Репродуктивная система – Эмбриология – Генетическая патология В конце предложен список полезных диагностических критериев. Формат: PDF Учимся писать статьи, доклады, рефераты. Практические советы и рекомендации: от выбора темы до публикации Надежда Потапова, Элина Стоянова Как именно написать о том, что открыли, обнаружили, изобрели? С чего начать? Чем завершить? Где искать достоверную информацию? На что обратить внимание? В книге вы найдете ответы на все эти вопросы, а также узнаете: – Как правильно выбрать тему? – Насколько популярным должен быть текст? – Как быть с терминологией и формулами? – Как проверять достоверность научных фактов? – Где брать иллюстрации? – Чем могут помочь нейросети, антиплагиат и чат-боты? – Как повысить уникальность текста? Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Обивка мебели своими руками. Полное руководство для тех, кто хочет добиться профессионального результата Малкольм Хопкинс Вы хотите вдохнуть новую жизнь в свою старую мебель или удивить всех своими реставраторскими навыками? Освойте традиционное мастерство в современных условиях с этой книгой! Это иллюстрированное практическое руководство станет вашим верным помощником на пути к овладению искусством обивки мебели. Благодаря пошаговым инструкциям и подробным иллюстрациям вы с легкостью освоите все важные приемы, необходимые для достижения идеального результата уже с первого раза. Что вас ждет внутри книги: – Инструменты и материалы: Узнайте, какие инструменты вам понадобятся и как правильно ими пользоваться. – Пружинные и подвесные системы: Поймите основы внутренних механизмов мебели для создания долговечных и удобных изделий. – Ткани и наполнители: Выберите идеальные материалы для ваших проектов. – Пошаговые проекты: Проверьте свои новые навыки на семи уникальных проектах – от обеденного стула до очаровательного детского кресла. Каждый этап работ представлен на ярких полноцветных фотографиях, показывающих все детали – от подготовки каркаса и крепления ремней до нанесения пены или войлока и добавления стильных отделок. Формат: PDF Переговоры с монстрами. Воркбук Игорь Рызов Игорь Рызов – бизнес-тренер, автор бестселлеров «Психотрюки», «75 правил влияния великих людей», «Переговоры с монстрами», «Монстр продаж», «Кремлевская школа переговоров», «Хватит мне звонить» и победитель премии «Деловая книга года». Этот воркбук – настоящая «тренировочная площадка» для отработки навыка переговоров из слабой позиции. То есть случаев, когда у оппонента на руках все козыри и требуется максимум мастерства, чтобы получить желаемое. Описанные на страницах упражнения приведут вас к неуязвимости перед лицом «монстра», а также научат: – Выходить из коммуникативных тупиков. – Правильно реагировать на шантаж и провокации. – Видеть, какие «монстры» реальны, а какие живут только у вас в голове. В основу воркбука лег легендарный бестселлер «Переговоры с монстрами», а еще задания из одноименного авторского курса. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip На чужих бизнес-ошибках. 55 предпринимательских факапов, которые учат лучше, чем МБА Кирилл Кошенков Предприниматели учатся не на тренингах, а на ошибках. Обычно – своих. И, к сожалению, потеря денег – это не самая высокая плата. Сперва Кирилл Кошенков начал собирать истории эпических бизнес-факапов в бане. Затем открыл телеграм-канал FuckYouFuckUp, а теперь предлагает вам первый в своем роде сборник бизнес-мудростей, таких как: – надейся на лучшее, а бизнес-план составляй; – семь раз отмерь, один раз договор подпиши; – скупой за аппаратуру платит дважды; – партнеров по осени считают …и так далее. Эта книга для тех, кто в одиночку переживает боль ошибок, теряет веру в себя, пасует перед внутренними и внешними критиками. Пусть она станет прививкой и от отчаяния, и от самонадеянности. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Самый родной узор. 150 русских узоров со схемами для вязания крючком Юлия Гендина Уникальная книга от автора бестселлера «Самый нескучный плед» Юлии Гендиной! Новая жизнь старорусского культурного наследия! ВПЕРВЫЕ – большая коллекция русских мотивов и орнаментов для современного вязания крючком. Что же ждет читателя на этом пути: 1. Народный орнамент в вязании. История и значение орнаментов, все, что нужно учитывать и как выбрать именно те, которые подойдут для конкретных проектов. 2. Пряжа и инструменты. Как выбрать пряжу и крючки для тех или иных узоров, на что обращать внимание при их выборе. 3. Инструктаж. Туториал по технике мозаичного и жаккардового вязания, чтению схем и основным приемам, который поможет убедиться, что вы уверенно чувствуете себя с крючком в руках. 4. Схемы. Этот самый объемный и важный раздел книги разделен на четыре части: – Бордюры. Узоры, которые подойдут для окантовки изделий. – Схемы для прямого вязания. Узорное полотно, которое можно использовать для создания разнообразных вещей. – Схемы для центрового вязания. Узоры, которые идеально подходят для акцентных элементов. – Готовые дизайны. Полностью сформированные проекты, которые можно использовать как есть или адаптировать под свое видение. 5. Практикум. Опыт создания реальных проектов с русскими узорами, эксперименты с пряжей и цветом, решение реальных проблем, которые могут возникнуть. Ваш путеводитель в мире народного вязания с морем узоров для вдохновения и бесконечными возможностями для создания чудесных вещей. Формат: PDF Освободи голову. Экспресс-метод для сохранения ясности ума, улучшения концентрации и развития креативности Фолькер Буш Оставайтесь продуктивными и здоровыми в повседневной цифровой жизни! Но как? Невролог и психиатр Фолькер Буш представляет проверенную концепцию улучшения концентрации, креативности и внимания – а, значит, и снижения стресса. Современные помехи: информация постоянно бомбардирует нас и засоряет головы, мессенджеры отвлекают от реальной жизни, а быстрый темп жизни делает наше мышление поверхностным. Мы чувствуем себя перегруженными и истощенными, становимся беспокойными и совершаем ошибки. Наш фокус смещен с того, что действительно важно! Здесь читатели узнают, как: – концентрироваться на главном среди обилия информации; – улучшить память; – обрести спокойствие в суматошной жизни; – сохранить тихие моменты, во время которых они смогут развивать свои творческие идеи. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Библия стильных идей. 100 французских украшений ручной работы. Практикум по изготовлению модной бижутерии Жюстин Гайяр Уникальное руководство по созданию стильных украшений! Известный парижский дизайнер Жюстин Гайяр предлагает вам погрузиться в мир элегантной моды и раскрыть тайны французского стиля. Из самых разнообразных материалов – кожи, бисера, полимерной глины, ткани и ниток мулине, вы сможете создавать браслеты, ожерелья, серьги, кольца, заколки, ободки и даже трендовые воротнички. Книга разделена на три главы. В первой вы найдете краткую информацию об инструментах и материалах, необходимых для работы. Во второй вас ждет 30 уроков, в которых вы узнаете об основах создания бижутерии. А закрепить полученные знания вам помогут 100 понятных мастер-классов. В книге вас ждет: • 100+ красивых проектов на любой вкус и цвет. • Все необходимые приемы и техники. • Аксессуары и украшения разного уровня сложности. Погрузитесь в мир элегантной моды, дополните свой образ стильными аксессуарами с французским шиком! Формат: PDF Принципы объектно-ориентированного программирования Стивен Вонг, Дунг Нгуен Формат: PDF Фокусы с МАСОМКОЙ. Волшебство простых предметов Максим Виноградов Популярный российский фокусник-блогер Максим Виноградов – МАСОМКА делится секретами исполнения веселых и удивительных номеров. В книге он рассказывает, как достиг таких замечательных результатов, и делится секретами исполнения своих фокусов. От простых до более сложных. Специальная подготовка не требуется, Достаточно того, что есть под руками: карандаш, стикер, телефон или банка с напитком. Немного терпения и тренировки, и вы сможете удивить родных и одноклассников. Вам помогут пошаговые фотографии из книги, подробные описания фокусов и секретов их исполнения. Фокусы удивляют, дарят хорошее настроение и незабываемое время с друзьями! В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Оптимизирующие компиляторы. Структура и алгоритмы Константин Владимиров «Оптимизирующие компиляторы» – настольная книга специалиста, который решил не просто укрепить свои знания, но и вывести навыки на новый уровень. Вместе с Константином Владимировым вы разберете теорию оптимизирующей компиляции – все те сложные преобразования, которые происходят с текстом программы на его пути к исполняемому файлу, узнаете, что такое тулчейны и каким этапам трансформации подвергается программа до того, как будет впервые запущена, а также закрепите полученные знания, выполняя задания. Формат: PDF Маркетинг 6.0. Будущее за иммерсивностью, слиянием цифрового и физического миров Филип Котлер, Хермаван Картаджайя «Маркетинг 6.0» – это выход за рамки привычных концепций. Филип Котлер, всемирно известный гуру маркетинга, рассказывает о метамаркетинге – подлинном слиянии цифрового и физического миров, которое порождает интерактивный и захватывающий клиентский опыт. Этот подход рассчитан на поколения Z и Альфа, набирающие сегодня покупательскую способность. Вы узнаете, как: – продавать через формат коротких видео и стримов; – выпускать новые продукты и транслировать ценности с помощью ИИ; – сделать клиентский опыт поколений Z и Альфа более привлекательным; – использовать пять органов чувств для продвижения своего бренда. Метамаркетинг – ключ к победе в конкурентной борьбе за клиента. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Узелковая кукла на счастье. 10 авторских игрушек без шитья на основе народной русской техники Наталия Степанова «Ничего сложного – складывай, обтягивай, привязывай. Но сколько в этой простоте исконности и правды!» – Наталия Степанова Испокон веку на Руси вязали узелки на счастье и удачу. Сделанный материнскими руками, даже простой узелок на ниточке становился оберегом против болезней и неудач. Куколки-скрутки обладали особой силой… Авторская технология Наталии Степановой отдает дань позабытым русским традициям, позволяя творить волшебство буквально из ничего! Два платочка – бабочка, три платочка – птичка. Несколько ярких лоскутков, нитки, пара бусинок – и вот уже кудахчет курочка Ряба, ворочается мишка Потап, несется на лошадке-качалке кукла Манечка! • 10 авторских проектов разной сложности. • 3 элементарных мастер-класса для малышей. • Любимые герои русских народных сказок. • Понятные пошаговые фотоинструкции. • В каждом мастер-классе – наши родные традиции. • Без единого стежка, из инструментов – только ножницы! Малый узелок – большая радость! Формат: PDF Кофейный гурман. Как научиться разбираться в тонкостях вкуса и аромата Джессика Исто Книга для влюбленных в кофе. Джессика Исто – писатель и редактор из Индианы. Она получила степень по журналистике в Университете Теннесси и магистра искусств по специальности «художественная литература» в Университете Южного Иллинойса. Ее первая книга на кофейную тему была признана лучшей книгой года по кулинарии и напиткам по версии The Food Network, Wired, Sprudge и Booklist. Во второй книге «Кофейный гурман. Как научиться разбираться в тонкостях вкуса и аромата» автор доступным языком рассказывает обо всех различных факторах, влияющих на вкус кофе. Вы узнайте, как наши органы чувств воспринимают кофе, что создает вкус кофе и влияет на него, а также как практиковать свои сенсорные навыки, используя те же инструменты и ресурсы, что и профессионалы в области кофе. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Художественная эпоксидная смола. Resin Art. Самое полное и понятное пошаговое руководство для начинающих и увлеченных Евгения Копейкина Евгения Копейкина (artworld_janni) – основатель бренда ArtWorld Janni и онлайн-школы ArtWorld Janni School, автор множества техник заливки смолой. Преподаватель техники рисования художественной смолой Resin Art, обучившая сотни мастеров по всему миру. В книге: • Материалы, инструменты и оборудование. Правила работы со смолой и техника безопасности. • Пошаговые иллюстрированные инструкции для всех видов изделий Resin Art: часы, картины, вазы, посуда, бижутерия и даже мебель. • Эпоксидное море: секреты идеальной пены, техника «Рябь» и 3D-эффекты. • Цветочные шедевры: сбор растений, подготовка, заливка и миллион возможностей сухоцветов. • Кристальное чудо: выращиваем кристаллы, кристаллические коврики, друзы, создаем люксовые изделия. • Личный бренд и монетизация творчества: секреты фото- и видеосъемки, законы контента и тайны успеха. Эта книга дарит невероятные возможности для творчества и вдохновения! Формат: PDF Ключевые 7 радикалов. Человек 2.0: как понять, принять, наладить взаимодействие Виктор Пономаренко В ваших руках книга, способная вывести читателя на новый – экспертный – уровень освоения широко известной авторской методики «7 радикалов». Применяя материалы данного издания на практике, можно разобраться в индивидуальных особенностях любого человека, ставшего объектом наблюдения, чьи мнение, позиция, отношение к делу имеют существенное значение. Книга представляет собой самостоятельное законченное произведение, в котором рассматриваются вопросы взаимодействия радикалов в целостном характере. А также даются конкретные рекомендации по разработке итогового диагностического экспертного документа – психологического портрета личности. При этом психологическое образование для использования методики не обязательно. Книга рассчитана на широкий круг читателей. Ведь умение разбираться в людях, согласитесь, является неотъемлемой частью культуры общения. В формате PDF A4 сохранен издательский макет. Формат: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip Остановись и подумай: Идеи и стратегии, помогающие принимать верные решения Джейми Лестер Наш мозг – удивительно мощный и совершенный инструмент, который иногда дает сбои, и тогда мы неправильно интерпретируем факты, верим историям, а не статистике, делаем скоропалительные выводы и не спешим от них отказываться. Особенно часто мы ошибаемся, когда информации не хватает, а решать надо срочно, прямо сейчас. Как же принимать решения обдуманно? Для начала – просто взять паузу и дать вашему мозгу поработать. Когнитивные искажения возникают потому, что мозг неправильно интерпретирует имеющуюся информацию и побуждает нас совершать неправильные