Fanatic Kettlebell (Одна гиря) [Александр Салманов]

Название продукта: FANATIC KETTLEBELL (ОДНА ГИРЯ); Язык материала: Русский; FANATIC KETTLEBELL - Программа тренировок c использованием одной гири ​ Уровень сложности: Базовый; Требуемый уровень подготовки: 2 из 4-х; Тренировочный цикл: 4 недели; Количество тренировочных дней: 3 дня; ​ - Кто может присоединиться к данной программе? Любой желающий, из любого зала или города! - Для кого этот план? Для атлетов, которые испытывают особую любовь к гирям, хотят увеличить выносливость, общий тонус всех мышц, быть в хорошей физической форме. - Для качественного выполнения программы необходимо некоторое оборудование: 1. Гиря (рекомендуется несколько весов) 2. Турник 3. Брусья - Краткое описание особенностей программы: 1. Различные интересные задания и испытания, которые не дадут превратиться тренировкам в рутину 2. Программа является полностью оригинальной, не имеющей аналогов 3. Подходит для людей, у которых нет должного оборудования для полноценных тренировок 4. Рекомендации к каждой новой неделе, различные обучающие статьи (спортивное питание, техника упражнений и др.) помогут вам добиться лучшего результата 5. Уникальная рейтинговая система атлетов не даст вам расслабиться ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С ГИРЯМИ Приветствуем тебя атлет - любитель тренировок с гирями! Это основной базовый уровень программы. То что тебе нужно! Необходимый инвентарь: - Гири по 2 штуки (рекомендуется 16-24кг и для девушек 12-16кг) - Гиря (желательно разных весов) - Турник - Брусья Необходимые навыки - Базовые умения рывка и толчка гири (работа для мужчин 16-24кг, для девушек 12-16кг) - Подтягивания на турнике (не менее 5 раз за подход) Либо с киппингом, либо имея при себе резину для помощи - Отжимания на брусьях (около 8-10 раз за подход) Либо отжимания между гирь около 10 раз за подход, либо от пола около 15 раз за подход Цель - увеличение выносливости, разносторонняя подготовка. Общий тонус всех мышц, фитнес с гирями (дома, в зале или на улице) имея минимум оборудования! В базовые движения ставим - рывок, толчок гирь, подтягивания, отжимания (если нет брусьев заменяем на отжимания между гирь или от пола). Их будем развивать как приоритетные, а так же будет много различных и других упражнений! Программа будет создана таким образом, что бы она была максимально полезной, интересной и не скучной. Будут различные интересные задания и испытания! Скучать не придется! Присоединяйся прямо сейчас наш лидерборд уже ждет тебя!=) *** Цену, на момент покупки, по курсу, подправит организатор. P.s: Как по мне, материал с сайта "Кузница Спорта" очень хорош, и цена небольшая. Огромным плюсом является то, что он НА РУССКОМ языке! У автора есть свой канал на ютубе, но до недавнего времени я особо на него не обращал внимание. После соревнований Vortex за 1 000 000 р., узнал о существовании сайта Александра, плюс на самом Vortex, он очень хорошо выступил!