Проверяем сведения о курсе и предложения площадок…
Функциональная гибкость [Марина Кострова]
Публикация на площадке: 3 сентября 2020 г.Число уроков неизвестно
![Обложка курса: Функциональная гибкость [Марина Кострова]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Ffunktsionalnaya-gibkost-marina-kostrova-skladchik-0589a18b.webp&w=1200&q=75)
Описание курса
Текст площадки «Складчик». Упомянутые цены и обещанные результаты могут быть неактуальны; условия покупки проверяйте у продавца.
Вы тянетесь «как вас учили», но не знаете основы анатомии и биомеханики;
Один курс · разные способы доступа
Где удобнее учиться?
Сравните цену и то, как будете заниматься.
В Курсе
Сайт площадки ↗︎Уроки, текст и помощь — в одном месте
История цен на площадках
Авторы и преподаватели
- Марина КостроваАвтор материалов
Что пишут о курсе разные площадки
Продавцы могут по-разному указать название, автора и программу. Поэтому ниже каждый исходный текст показан отдельно.
СкладчикФункциональная гибкость [Марина Кострова]
Указаны на площадке: Марина Кострова
Функциональная гибкость. Марина Кострова
Курс для вас, если:
Вы тянетесь «как вас учили», но не знаете основы анатомии и биомеханики;
Если думаете, что для эффективной растяжки нужно расслабляться, долго сидеть в одной позе, «дотягивать» и «додавливать»;
Если слова саркомер, проприорецепторы, сагиттальная плоскость, миофасциальная цепь, латеральная линия и пр. термины вызывают желание погуглить;
Не знаете как работать, если уже есть травма, полученная на растяжке;
Если понятия мышца/сухожилие/связка - это что-то внутри, но почти синонимы;
Если вы не понимаете, почему одни от природы очень гибкие, а другие - нет. И как составлять упражнения для разных людей;
Не знаете, почему от регулярных занятий по растяжке наступает регресс;
Боитесь «закачать» мышцы и потерять гибкость, выполняя силовые упражнения;
Если до сих пор уверены, что «без боли нет прогресса» и тянуть нужно силой;
Если не можете объяснить, почему упражнения из гимнастики нельзя применять, работая со взрослыми;
Думаете, что чем лучше шпагат и мостик - тем лучше гибкость.
На курсе разберём следующие вопросы:
Что такое растяжка, критерии оценки гибкости;
Работу опорно-двигательного аппарата;
Строение, принципы и режимы работы мышц;
Оси и плоскости движения тела, 3D движение;
Основные особенности различных видов растяжки, что и кому подходит;
Что такое миофасциальные линии, какие мышцы они включают, как эти взаимосвязи работают в нашем теле;
Особенности функционального движения, параметры для анализа упражнений;
Вы получите инструмент для создания собственных комплексов;
Принципы упрощения и усложнения упражнений;
Вы получите инструмент для адаптации упражнений для учеников различного уровня подготовки;
На практике разберём упражнения динамической 3D растяжки;
Проработаем комплексы для стоп, голеностопа, коленей, тазобедренных суставов, позвоночника.
Супер бонус!
2 прямых эфира с Георгием Темичевым - врачем спортивной медицины;
В рамках эфиров разберём, как работать с травмами, полученными на растяжке.
Получено 25.09.2026Складчина.bizФункциональная гибкость. Обновлённый курс, 2023 (Марина Кострова)
Указаны на площадке: Марина Кострова
Подробный план курса:
Теоретический блок
02.04. 16:00-18:00
Определение и принципы функционального подхода в работе с движением
Отличие Анатомического и функционального подхода в понимании функций мышц
Цели и задачи занятой по развитию гибкости
04.04. 16:00-19:00
Строение ОДА
Скелет человека, суставы
Строение мышц, энергообеспечение
06.04. 16:00-19:00
Мышцы спины груди, живота - строение и функции в движении
09.04. 16:00-19:00
Мышцы плечевого пояса, рук
Мышцы тазового пояса, ног - строение и функции в движении
11.04. 16:00-19:00
Нервная система, принципы осуществления движения
Принципы организации дыхания, дыхание в рамках техники выполнения упражнений
13.04. 16:00-19:00
Функциональные и структурные факторы в работе с гибкостью
Применение принципов функционального подхода на занятиях по растяжке
Терапевтический эффект работы с гибкостью (Дисфункции и компенсации ОДА, Улучшение осанки в рамках занятий по растяжке)
15.04. 16:00-19:00
Виды стретчинга, принципы выбора упражнений.
Алгоритм развития амплитуды движения
Травмы на растяжке, принципы восстановления после растяжений
Принципы адаптации упражнений (упрощение и усложнение)
План составления урока по растяжке (примеры планов уроков)
Алгоритм создания Flow классов
- Миофасциальный релиз
- Выстраивание исходных положений, примеры адаптации к популярным упражнениям.
- Возвращение тела к балансу (работа над базовыми функциями)
Стопы, голеностоп, колени
Работы с диафрагмой (техники нормализации дыхания)
Улучшение эластичности глубоких мышц спины, живота, таза.
Стабилизации таза и поясницы- Улучшение эластичности мышц ног
- Улучшение гибкости спины, плеч
- Подборка динамических комбинаций для занятий по растяжке
- Примеры Flow классов
4 полноценных урока
4 разминки в формате Flow
- Заключительный прямой эфир.
Подведение итогов курса, разбор вопросов по практической части курса
Содержание обучения
Что в программе
Площадка не опубликовала список уроков. Подробности могут быть в исходном описании выше.
Похожие курсы и совпадения…
Материалы по теме…
![Обложка курса: «Функциональная анатомия детского организма» [Сандал]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Ffunktsionalnaya-anatomiya-detskogo-organizma-sandal-sharewood-editorial-e94abb25.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Функциональная анатомия и физиология человека в контексте спортивной деятельности» [Инфоурок]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Ffunktsionalnaya-anatomiya-i-fiziologiya-cheloveka-v-kontekste--sharewood-editorial-fb71b0fc.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: [ККПК] Функциональная анатомия (Антон Циванюк, Андрей Максимов). Площадка: Складчина.biz](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fkkpk-funktsionalnaya-anatomiya-anton-tsivanyuk-andrey-maksimov-skladchina-biz-254250a4.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: Функциональная анатомия 3.0 [Тариф Продвинутый] [Олег Агапэ]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Ffunktsionalnaya-anatomiya-3-0-tarif-prodvinutyy-oleg-agape-skladchik-editorial-876b701c.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: Функциональная анатомия мышц [Андрей Мочалов]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Ffunktsionalnaya-anatomiya-myshts-andrey-mochalov-skladchik-9fb7bc40.webp&w=640&q=75)