Гибкость. Две полноценных тренировки

Две полноценные часовые тренировки от Ольги Сагай по программе "Гибкое тело". «ГИБКОЕ ТЕЛО» - это авторская методика, направленная на формирование здорового позвоночника, развитие гибкости и координации, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя элементы стретчинга, йоги, пилатеса, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию. БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ "ГИБКОЕ ТЕЛО" Цель тренировки: повышение уровня гибкости; мягкая суставная разминка; укрепление мышц спины, ног и брюшного пресса; вытяжение и укрепление позвоночника, развитие вестибулярного аппарата и навыков балансирования; раскрытие грудной клетки, плечевых и тазобедренных суставов; расслабление и гармонизация психо-эмоционального состояния; повышение жизненного тонуса и общего самочувствия. В занятии вас ждет: полноценная Часовая (67 минут) тренировка с разминкой, основной частью и релаксацией; приятный и комфортный темп - возможность заниматься синхронно с видео; подробное объяснение по технике выполнения упражнений; разные варианты сложности упражнений; разбор распространенных ошибок; приятная фоновая музыка. ЗАНЯТИЕ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" Польза тренировки: Разовьете силу и гибкость ног, укрепите ягодицы, бедра и голени, стабилизируете суставы ног, вытяните мышцы бедер, икры и подколенную область. Разработаете подвижность тазобедренных суставов, вытяните область паха, избавитесь от чувства скованности и закрепощенности этой области. Укрепите глубинные и поверхностные мышцы туловища – спины, живота, боков. Уменьшите жировые отложения в области таза, бедер и нижней части живота. Вытяните позвоночник, устраните зажатость в спине и плечах. Улучшите осанку и качество походки, формируя правильную постановку стопы. Активизируете кровообращение в брюшной и тазовой области, улучшая работу пищеварительной и мочеполовой систем. Раскроете грудную клетку, активизируя работу лёгких и процесс выведения токсинов из организма. Разовьете мышечную силу, выносливость, гибкость и навыки балансирования. Избавитесь от чувства напряжения и усталости, повысите жизненные силы организма, обретете чувство спокойствия и гармонии. Способствуете развитию таких качеств, как сила воли, внимательность, самообладание и уверенность. Занятие поможет улучшить состояние при артритах и остеохондрозе, укрепит и восстановит подвижность суставов ног после травм. Занятие состоит из: из мягкой суставной разминки для ног и спины, упражнений на раскрытие таза; основной акцент практики направлен на укрепление мышц ног и таза в положениях стоя; из упражнений на развитие гибкости ног. Акцент на вытяжение внутренней и задней поверхности ног; из перевёрнутых поз и практики расслабления для обретения чувства глубокой релаксации. В занятии вас ждет: полноценная часовая тренировка (65 минут) с разминкой, основной частью и релаксацией; приятный и комфортный темп – возможность заниматься синхронно с видео; подробное объяснение по технике выполнения упражнений; разные варианты сложности упражнений; приятная фоновая музыка, которая поможет создать необходимый настрой и атмосферу; урок подойдет для разного уровня физической подготовки (новички и продолжающие).