Индивидуальный план тренировок и программа питания

Что предлагается: 1. Программа тренировок в тренажерном зале или в домашних условиях с описанием упражнений и ссылками на технику их выполнения. 2. Программа питания под выбранную программу тренировок. 3. Сопровождение в течение месяца: консультации, ответы на вопросы. Кто предлагает: тренер с пятилетним стажем успешной тренерской работы. Что на практике: 1. Вы отвечаете на простые вопросы о себе. 2. Получаете два документа: программа тренировок+программа питания. 3. Следуете программам, задаете вопросы на понимание. Это эффективно? Да, если следовать всем рекомендациям по питанию и выполнять все положения тренировочной программы. Это не заменит занятия с живым тренером, но это гораздо эффективнее, чем "универсальные программы набора массы/похудения за 10 дней" с YouTube. В чем уникальность? В самих программах нет ничего сверхъестественного и необычного. Все базовые принципы давно известны. Хочешь набрать мышечную массу - ешь больше, чем тратишь калорий, выполняй базовые, многосуставные упражнения. Хочешь похудеть - трать калорий больше, чем потребляешь с помощью многоповторных упражнений. Моя работа заключается в подстройке известных принципов под потребности каждого - у одного человека проблемы со спиной, у второго - в спортзале нет нужного тренажера. Опишите эти особенности и получите программы под себя.