Как накачать пресс дома

Как накачать пресс дома ​ Формат: PDF + Видео

ОЧЕНЬ МОЩНЫЙ мультимедийный курс (13 видео с субтитрами + 153-страничное PDF-руководство) о том, как накачать себе идеальный пресс. В курсе подробнейшим образом рассмотрены вопросы формирования прекрасного пресса и все вытекающие из этого проблемы и вопросы (снижение веса тела, гипертрофия мышечных клеток, микропериодизация, активное восстановление, составление тренировочной программы). Полная программа курса: -Как избавиться от лишнего веса, жира на животе и привести своё тело в привлекательное состояние? -ЭФФЕКТИВНАЯ гипертрофия (увеличение) мышц пресса. «Надуваем» кубики ПО –МАКСИМУМУ! -Как достичь стройного\идеального тела? -Анализируем прогресс. Как правильно отслеживать свои результаты, как определить и как управлять своими достижениями. Учимся грамотно корректировать свой маршрут до цели. -Как готовить ваши продукты на день, чтобы не пропадать часами у плиты. -В чём уникальность мышц пресса, по сравнению с остальными мышечными группами? -На что надо обращать внимание при выборе тренера (на будущее). -На что НЕ НАДО тратить деньги, если хочешь максимально быстро накачать пресс. -Кто добивается успеха в формировании красивого пресса, а кто так и будет всю жизнь стоять в сторонке. -ЛЖЕ-методики для накачки пресса. Как впаривают то, что красиво выглядит, но плохо работает. -«Суперсовременные» товары для пресса, которые НЕ РАБОТАЮТ! -Какими рекламными слоганами вам ЖЁСТКО промывают мозги! -ДВЕ САМЫЕ ВАЖНЫЕ ЗАДАЧИ, которые нужно решить, чтобы накачать красивый пресс. -Можно ли нагреть или растрясти жир так, чтобы он быстрее горел? -Анатомия мышц пресса. На чём надо сосредоточить все свои усилия, а что выбросить из головы. -Можно ли сжечь жир в каком-то одном месте, например, на животе? -Можно ли превратить свои 4 кубика в 8? -Почему нижняя часть пресса поддаётся тренировке ГОРАЗДО ХУЖЕ, чем верхняя? -Почему женщинам накачать пресс гораздо сложнее, чем мужчинам? -Основные правила роста мышц пресса. Три САМЫХ ВАЖНЫХ составляющих, без чего вам не видать красивого пресса. -Что чувствует организм во время тренировки. -Восстановление после тренировок. Что такое суперкомпенсация и как её применять в тренировках мышц пресса. -Как правильно, и когда увеличивать нагрузку? -Причины мышечной боли после тренировок. -Генетические особенности в тренировках мышц пресса. На какие факторы вы можете повлиять, а с какими придётся смириться. -Почему, чем старше люди, тем больше им надо задумываться о формировании красивого пресса? ЭТО ЖИЗНЕННОВАЖНО! -Как прокачать пресс ПОЛНОСТЬЮ! Быстрые мышечные волокна + медленные мышечные волокна + саркоплазма. -Что такое «удобные места для скопления жира» и как на них повлиять. -Что такое типы телосложения по У. Шелдону и как они влияют на достижение прогресса в накачке пресса? -Самый ЭФФЕКТИВНЫЙ способ избавиться от лишнего жира НА ВСЮ ЖИЗНЬ и больше никогда не вспоминать о лишнем весе. -Основы управления весом своего тела и расход энергии организма. Куда уходит энергия? -Что такое «точка отсчёта» и почему без этого можно забыть о максимальных результатах? Как её вычислить? -Важность каждого нутриента в формировании красивого тела (не только пресса). Как ими управлять, в зависимости от ваших целей. -Грамотный подсчёт калорий от А до Я. Разжёвываю до мелочей, чтобы даже ребёнок понял. -Какая должна быть ПРОПОРЦИЯ НУТРИЕНТОВ, если вы желаете сбросить лишний вес (в любом месте). Как ей управлять, и как составить ГРАМОТНОЕ и самое эффективное меню в вашей жизни.- -Каких 2 момента надо ОБЯЗАТЕЛЬНО учитывать, если мы говорим о питании и о составлении конкретного меню на каждый день. -Углеводы в питании, как основной источник энергии и инструмент управления вашим весом. -ЗОЛОТАЯ СХЕМА СОСТАВЛЕНИЯ ВАШЕГО МЕНЮ. Продукты, основные принципы, как применять. -Гликемический и инсулиновый индексы. Что за зверь такой, и как их использовать себе на пользу, очень мощно ускорив свой результат? -Ускорители прогресса. Какие спортивные добавки добавят вам сил и упростят жизнь. -Грамотные ПРАКТИЧЕСКИЕ СХЕМЫ приёма спортивных добавок, для того, чтобы получить МОЩНЫЙ результат и сэкономить деньги. -«Реактивное» жиросжигание. Добавки, помогающие более эффективно избавляться от лишнего жира. Схемы приёма и грамотное сочетание добавок. -Механика мышечного сокращения и как на неё влияют различные упражнения для пресса. -САМЫЕ МОЩНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для накачки мышц пресса и о каких можно забыть. -В чём заключается принципиальная разница между обратными скручиваниями и прямыми скручиваниями. -ПОДРОБНЕЙШИЙ РАЗБОР лучших упражнений для пресса. Техника, усложнение и упрощение. -Вакуум в позе «рыбака», полусидя и на четвереньках, зачем? Поясной ремень и TVA-мышцы. Как всё это сделает вашу талию ОЧЕНЬ УЗКОЙ? -2 суперэффективных дополнительных упражнения для ускорения вашего прогресса, которые сделают ваше тело в целом гораздо атлетичнее. -Принципы тренировки различных типов мышечных волокон. ОЧЕНЬ ПОДРОБНО, всё разобрано до мелочей! -Предназначение различных типов мышечных волокон, и как мы можем увеличить наш прогресс практически в ДВА РАЗА! -Что такое мышечный отказ и как его использовать себе на пользу? -Как прокачать весь пресс? Инструкция от А до Я -Как ионы водорода, закисление мышц кровью и анаэробный гликолиз связаны с ростом медленных мышечных волокон. -Что такое пампинг, и как он поможет прокачать наши мышцы ПОЛНОСТЬЮ? -Что такое активное восстановление, и какие ДВЕ САМЫХ ВАЖНЫХ ФУНКЦИИ оно выполняет. -Как часто нужно тренировать мышцы пресса? -Сколько отдыхать между подходами? -В чём особенности тренировок для женщин? Что нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО учитывать? Почему микропериодизация обязательна? Какой диапазон повторений? Каким образом контролировать питание? -ПОДРОБНЕЙШИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ для человека с любым уровнем тренированности (от зелёного новичка до самого фанатичного профессионала) !!! -Схема работы по КАЖДОМУ тренировочному комплексу. Всё разжёвано до мелочей! -Мой НАГЛЯДНЫЙ эксперимент по формированию пресса (от жирного тела с лишним весом 15 кг, до рельефного тела с прессом за 2 МЕСЯЦА!). Фото, объяснения. -Как применять все полученные знания из моего курса, чтобы они не пылились на полке, а дали вам МОЩНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! -4 САМЫХ ВАЖНЫХ ПРАВИЛА, без которых накачать пресс невозможно. -Немного мотивации. Как добиться успеха в любом деле. -Экономия энергии и абсолютное равновесие в нашем мире. -ЧЁТКАЯ, ПОШАГОВАЯ схема всего, что пройдено в курсе. Выводы и напутствие, как работать дальше.