Ключи к свободе от тревоги и депрессии [Павел Федоренко, Илья Качай]

Ключи к свободе от тревоги и депрессии [Павел Федоренко, Илья Качай] Депрессия — настоящий бич нашего времени. От 8 до 12% населения по всему миру страдают от этого недуга. Вопреки тревожным цифрам многие из нас по-прежнему склонны недооценивать опасность депрессивного состояния. Женщины в два раза чаще страдают от депрессии, чем мужчины. Принято считать, если у человека депрессия, то он целыми днями лежит и смотрит в потолок. Однако у депрессии много лиц. Зачастую, находясь в депрессии люди продолжают ходить на работу, общаться с коллегами, даже смеяться над шутками. Но возвращаясь домой ложатся в кровать и плачут. Потому, что жизнь кажется серой и бессмысленной. Как распознать депрессию? Она часто сопровождается следующими симптомами: - ощущение собственной безнадежности и никчемности, чувство вины; - существенное изменение аппетита; - расстройство сна (бессонница или, наоборот, сонливость); - постоянное чувство усталости, отсутствие энергии, ощущение «упадка сил»; - невозможность сосредоточиться на чем-либо и что-либо решить; - мысли о смерти и о самоубийстве. Если вы заметили у себя 2 и более пункта, призадумайтесь. При депрессии очень важно начать действовать как можно раньше. Как вытащить себя из этого состояния и с чего начать? В первую очередь не опускайте руки, даже если Вы до этого пытались решить проблему, но безрезультатно. Во-вторых используйте проверенные методы Многие из вас знают, что я более 9 лет помогаю людям с тревожными расстройствами и депрессией. Каждый год проводим вебинар, на котором делимся самыми новыми и проверенными способами избавления от депрессии. Текущий вебинар состоится в эту субботу 21 августа в 12:00 (Мск) Кроме вебинара все участники получат книгу с 15 пошаговыми техниками избавления от депрессии. Вебинар состоит из 5 частей: Часть I. Роль мышления в формировании эмоциональных расстройств • какова роль мышления в формировании негативных эмоций; • какова структура восприятия человеком реальности; • каковы способы совладания с негативными эмоциями; • каковы отличия здоровых и стрессовых эмоций; Часть II. Природа тревоги • каковы современные данные о тревоге; • каковы эволюционные корни тревоги; • какова структура тревоги; • каковы элементы тревожного и антитревожного мышления; • в чём заключаются отличия тревоги и волнения; • какие бывают симптомы, вызываемые избыточной тревогой; • в чём состоит порочный круг избыточной тревоги; Часть III. Природа депрессии • что такое депрессия • каковы эволюционные корни депрессии; • какова структура подавленности; • в чём состоит порочный круг подавленности; • каковы три вектора депрессивного мышления; • в чём заключаются отличия депрессии и подавленности; • какие бывают симптомы, вызываемые депрессией; • какова суть порочных кругов самокритики, пассивности и безнадёжности; • какова взаимосвязь тревожных и депрессивных состояний; Часть IV. Ключи к свободе от тревоги и депрессии • как не бороться с тревогой и подавленностью и принимать негативные эмоции; • каковы шесть стратегий продуктивного отношения к стрессовым эмоциям; • как поверить в то, что эмоции временны и не будут длиться вечно; • как перестать винить и стыдить себя за наличие избыточных эмоций; • как лучше реагировать на смешанные и противоречивые эмоции; • как избавиться от постоянной мыслительной жвачки; • как перестать жаловаться и строить из себя жертву; • как осознать свои настоящие жизненные ценности; • как распознавать глубинные проблемы, скрывающиеся за тревогой и депрессией; • как уверенно и открыто выражать свои эмоции и желания; • как решать жизненные проблемы и каков алгоритм преодоления трудностей. Часть V. Ответы на вопросы И получите в подарок новую книгу «15 ключей к свободе от тревоги и депрессии» КЛЮЧИ К СВОБОДЕ ОТ ТРЕВОГИ И ДЕПРЕССИИ + КНИГА В ПОДАРОК — КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ И АГОРАФОБИЮ (pavelfedorenko.ru)