Рабочая тетрадь по преодолению избегания. Как разорвать цикл изоляции и избегания, чтобы избавиться от тревоги, депрессии или ПТСР [Дэниел Ф. Грос]

Вы справляетесь с тревогой, избегая людей, мест и ситуаций, которые вызывают беспокойство? Вы боретесь с депрессией, изолируясь от окружающих и не занимаясь тем, что раньше доставляло удовольствие? Вы преодолеваете ПТСР, стараясь не говорить и не думать о событиях, которые стали причиной травмы? Если так, то вы не одиноки. Изменения в поведении, связанные с избеганием неприятных мыслей или ситуаций, — типичный симптом тревоги, депрессии, посттравматического стрессового расстройства и связанных с ними состояний. В данном руководстве вы познакомитесь с трансдиагностическим подходом к психотерапии (ТПТ) — научно обоснованным протоколом лечения, разработанным для выявления и преодоления проблем избегания и изоляции, которые обусловлены депрессией, тревогой и ПТСР. Вы также узнаете, как постепенно развить у себя навыки, которые приведут к ослаблению симптомов и повышению уверенности в себе. Узнаете как: освоить здоровые стратегии решения проблем; наладить отношения с друзьями и близкими людьми; начать жить полноценной жизнью. Дэниел Ф. Грос — ассоциированный профессор кафедры психиатрии и поведенческих наук Медицинского университета Южной Каролины, главный научный сотрудник центра Ральфа Г. Джонсона в Чарльстоне, шт. Южная Каролина. Неделя 1. Определите негативные эмоции и цикл избегания, которые мешают вам жить Неделя 2. Определите цели лечения и найдите мотивацию для перемен Неделя 3. Как бросить вызов избеганию, доказав его несостоятельность Неделя 4. Начните практиковать экспозицию Неделя 5. Закрепление успехов и устранение проблем в практике экспозиции Неделя 6. Преодоление четырех типов избегания Неделя 7. Еще один шаг, приближающий вас к счастливой жизни Неделя 8. Оставайтесь вовлеченными, используя навыки предотвращения рецидивов Кол-во страниц: 208 Формат: скан PDF