«Курс функциональной калистеники» [Сергей Каширин]

Для начинающих и продвинутых базовая система тренировок с весом собственного тела на улице и дома на каждый день. 25 онлайн тренировок в записи с учетом бережного подхода к здоровью, простых упражнений, и высокой эффективности для создания своего атлетичного, функционального, красивого крепкого тела для жизни в современном ритме, даже если ограничены во времени. Знакомо ли тебе? незнание, неумение правильно тренироваться и некому объяснить, показать изначальную технику движений. подозрение, что делаю что-то неправильно и себе наношу вред. однообразие: гиря надоела, железо не интересно, тренажерка наскучила. организм адаптировался нет прогресса. не понимаю, не чувствую мышцы, не могу визуализировать. занимаюсь стихийно еще и с питанием не разберусь лишний вес сковывает, а травмы и повреждения дают о себе знать. нет системы, хватаю отовсюду, хотелось это все упорядочить согласно моему уровню сложности и способностей тела. подготовительных не хватает, проблема с подтягиванием и почему-то идет откат в отжиманиях. Функциональная калистеника со мной За счет самих тренировок натуральным путем без химии. Даже если текущий возраст уже дает о себе знать, а здравую активность хочется сохранить как можно дольше. Все, что сам искал в тренировках и все, что обрел на опыте с радостью передам тебе в курсе. Сможешь тренироваться без зависимости от условий и обстоятельств, наслаждаясь результатом и ощущениями своего тела! Мне почти 38, тренироваться я начал в 32. Мне часто сейчас говорят, что выгляжу на 25. Признаюсь, что функционально мое тело и по внутренним ощущениям откликается примерно на 25-28. В зал я не хожу. Тренируюсь на воздухе или дома. Я отлично чувствую тело, понимаю физиологию и процессы в организме. Довольно детально показываю на моих занятиях как безопасно тренироваться и достигать своих желаемых целей. Возможно, это мой дар, честно признаюсь я опираюсь на серьезную базу знаний: у меня диплом и международный сертификат инструктора по фитнесу, тренерский опыт более 6 лет, мой личный результат и результаты учеников. Все это легло в основу курса функциональной калистеники. И так, тренируясь 5 дней в неделю по 20-40 минут, мы с тобой освоим: Базовые упражнения и технику; Суперсерии и кардио - начальный уровень; Научимся дышать и улучшим работу кислорода-транспортной системы; Научимся расставлять акценты на определенных мышечных группах и потренируемся в функциональных комплексах; Освоим продвинутые суперсерии с элементами статики для повышения контроля в упражнениях и увеличения статической силы Доберемся до Fullbody Workout круговых тренировок на все тело, чтобы быстро и эффективно тренировать все тело во время одной тренировки на примере нескольких сетов. Моя философия - это тренировки в кайф, это образ жизни, без ущерба для других сфер. Пошагово от простого к продвинутому. Начнем с базы освоения калистеники и уже через месяц тебе будет подвластно и понятно как самому составлять комплексы, распределять и составлять нагрузку Варианты разных тренировок, понимание на какую группу мышц нагрузка. Сможешь выбирать свой уровень нагрузки и составлять программу тренировок под себя. Либо просто повторяй со мной вместе. Сможешь эту же программу использовать несколько раз, проходя на новом уровне возможностей. До тех пор пока не надоест и уже сам не научишься. Потому что внутри курса большая вариативность упражнений. Калистеника - это самый доступный способ трансформировать свое тело. Мы пройдем от недели к неделе с самых простых вещей, даже если сегодня совсем еще ничего не умеешь, но очень хочешь эффективно тренироваться. И постепенно будем повышать планку. Если ты уже тренируешься, то найдешь для себя поддержку в моем лице и укрепишь/прорисуешь мышцы, уменьшив содержание жира. С первых базовых тренировок сможешь выбрать свой уровень комфортной нагрузки. На какой результат нацелен курс, если выполнять тренировки Система универсальная. Развитие организма в целом. Мы не только мышцы качаем, мы тренируем кислородно транспортную систему и легкие, координацию, учим организм работать в достаточно высокой интенсивности, не убивая дыхание на этом маршруте, не убивая мышцы, чтобы и форма атлетичная появлялась, и человек способен был работу выполнять достаточно продолжительное время, чтобы энергии хватало на день. Это возможно за счет того, что тренировки делаем круговые и функциональные. Организм спокойно такие нагрузки воспринимает. У человека с лишним весом - скорей всего объемы будут уменьшаться (бедра, бицепс). Лишнее будет уходить (жир и вода). А мышечная масса так быстро не нарастает. Она нарастает в лучшем случае за 3 мес, обычно пол года. Поэтому её изменения будут видны со временем и продолжением тренировок. Если нет проблем с лишним весом, если уже сухой, то начнет появляться прорисовка. Это не за 1 неделю. А за курс, за месяц. Этот результат также сильно зависит от питания. Важно придерживаться всех рекомендаций (на курсе есть видео с рекомендациями по питанию). Обращаю внимание, что питание - это никаких изнурительных диет! Это вредно для нашего с вами здоровья. Наша задача правильно выстроить рацион из максимально подходящих питательных продуктов, для того, чтоб он способствовал развитию твоего тела: эстетичного красивого и здорового. Какие продукты добавить в еду, на что обращать внимание и за чем следить, понимание потребности организма - также будет результатом курса. И конечно же много разнообразия, продуктивно и увлекательно, тренировки в кайф, атмосфера, которая мотивирует и поддерживает.