Марафон "Стопа" [Виктория Боровская]

Сделай шаг к здоровью и красоте! Оздоровительный марафон для взрослых и детей. Старт марафона – 16 декабря! Комплексы для стопы и голеностопа. Видео лекции и уроки, прямые эфиры с тренером. Подходит для всей семьи! Оздоровительный марафон без ограничений по возрасту. Подходит для взрослых и детей! Что вас ждет на марафоне? Мы годами носим неудобную обувь, истязаем свои ноги неправильным движением, не занимаемся своими тканями и суставами. А потом удивляемся болям, бегаем по врачам и мучаемся вопросами: Как заниматься, если диагноз плоскостопие и приговор ли это? Как остановить рост и убрать косточку большого пальца? Почему без здоровой стопы никогда не накачать ягодицы? Как стопы влияют на боли в теле? Почему обувь приводят к боли в коленях и пояснице? Какую обувь носить детишкам и как сохранить их ножки здоровыми? Эти и многие другие вопросы мы разберем на новом марафоне «Стопа». Не тяните! Пришло время сделать шаг навстречу здоровью! Марафон не имеет ограничений по возрасту и будет полезен всей вашей семье, начиная с малышей и заканчивая бабушками. Для кого-то Для тех, кто работает над своей стройностью, хочет улучшить силовые показатели и получить подтянутые ягодицы. Для мам с детьми Для мам, которые хотят улучшить свое здоровье и сохранить здоровье своих детей, закладывая базу с ранних лет. Для людей в возрасте Для пожилых людей, которые думают о профилактике травматизма и хотят сохранить активность еще много лет. Этот марафон точно для вас, если: У вас болят ноги и отекают к вечеру или уже с утра есть отечность. Растет косточка большого пальца или мизинца. Болят колени, тазобедренные суставы, поясница и шея. Вам прописывают стельки и супинаторы, но лечение следствия вас не устраивает. И даже тем, у кого ничего не болит, но хочется прочувствовать свои ягодицы и повысить эффективность силовых. Цель марафона через работу со стопами постараться скорректировать ваше движения. Это важный этап в восстановлении здоровья вашего тела. Боли в пояснице и крестце, проблемы с суставами, ограничения движении в шее, невралгия, головные боли... Это далеко не все проблемы, которые может вызвать нефункциональность стопы! С помощью марафона мы восстановим функции стопы, подвижность пальцев, улучшим геометрию стоп, коленных и тазобедренных суставов. А еще мы познакомим наш мозг и стопы ближе. Только так мы сможем восстановить биомеханику шага, избавиться от болей в спине и включить ягодицы в работу. Уменьшим боли в области пятки, мизинца и большого пальца. Уменьшим боли в коленях, тазобедренных суставах, пояснице. Устраним судороги в своде стопы на фоне ежедневной нагрузки. Повысим спортивные показатели благодаря улучшению опорной и амортизационной функций стоп. Понизим дискомфорт и усталость в области стоп. Проведем профилактику травматизма из-за плохой стабилизации стоп. Скорректируем осанку и форму ягодиц. Понизим риск развития деформирующего остеоартроза, пяточной шпоры и межпозвонковых грыж. Кому нельзя участвовать в марафоне? В марафоне запрещено участвовать тем, у кого: Воспалительные процессы или инфекционные заболевания в острой форме Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения Опухолевый процесс (как злокачественный, так и доброкачественный) Недавно перенесенные травмы Послеоперационный период (до заживления швов) Переломы таза, позвоночника и бедренных костей Беременность Недавние операции (полгода) Свежие шрамы Если нет 18 лет Есть артрит или артроз Внимание: я не обещаю убрать косточку большого пальца без операции, но остановить ее рост можно! Даты старта и завершение марафона для всех одинаковая. Опции переноса дат или заморозки в ходе марафона нет. 16 декабря – 29 декабря Работа с тренером, каждый день публикации и новые комплексы для стоп и ног. 30 декабря – 12 января Самостоятельная практика участников и закрепление полученных знаний. 13 января – 15 января Финал марафона, подведение итогов и вручение подарков. Что нужно для прохождения курса? 1. Гладкий фоам-роллер Если у вас только шипованный – все в порядке, он немного неудобен для ряда упражнений, но в целом он тоже подходит. Оптимальный размер: длина от 60 до 90 см, диаметр от 15 см Пример: Pilates Roller 60-90 см EVA Замена: Нет. Если у вас нет фоам-роллера, то специально вы можете его не покупать, вы просто можете их пропустите или сделать самомассаж с помощью пальцев. 2. Массажный мячик для стоп (гладкий или шипованный) Продается в ортопедическом и спортивном магазинах, 65-75 мм. Твердый. Пример: Массажный Мяч Игольчатый, 7,5 см либо гладкий 7 см Замена: теннисный мяч 3.Фитнес-эспандер Подходит несколько вариантов, в ходе марафона сможете адаптировать их под разные упражнения. Пример: Эспандер трубчатый, Набор Mini Bands, Эспандер лента (оптимальнее всего под разные варианты) Замена: резинка от трусов, шутка)) 4. Йога-блок Пример: Йога-блок Замена: толстая книга