Массаж внутренних органов + укрепление спины и ног

Комплексная тренировка лёгкого уровня сложности для «проработки» всего тела Начинающим следует уделить внимание на положение оси позвоночника. В поворотах максимально вытягиваться вверх, сохраняя равномерную загрузку сидалищных выступов. Линии таза и плечевого пояса держать параллельными, мышцы задней поверхности шеи вытягивать и подбородок поворачивать в сторону без перенапряжения. Комплекс состоит из двух частей. Первая часть представляет собой разминку перед более сложными положениями. Её можно выполнять и как самостоятельный короткий комплект после любого вида физических нагрузок разного уровня сложности. Так как движения выполняются бОльшую часть времени сидя на полу, нагрузка на кровеносные сосуды происходит только за счёт ритмичного дыхания, поэтому практика безопасна и комфортна в любом возрасте. Первая часть тренировки готовит к более глубоким скручиваниям в положении стоя. Вторую часть можно также применять самостоятельно. Данная практика укрепляет мышцы ног, спины. Во время скручивания и в прогибах происходит массаж внутренних органов, что благотворно сказывается на их общем состоянии. Полную версию занятия можно применять, как самостоятельную утреннюю, либо как вечернюю практику после рабочего дня.