Методика доктора Ковалькова. Победа над весом (Алексей Ковальков)

​ Что вы получите: Книга в формате FB2 Объем: 1130 стр. 30 иллюстраций Алексей Ковальков – российский врач-диетолог, доктор медицинских наук РАЕН, разработчик собственных методик похудения, автор книг, известный теле- и радиоведущий. Входит в топ-3 самых востребованных московских диетологов по версии журнала Forbes. Алексей Владимирович Ковальков родился 19 апреля 1962 года. Закончив обучение на лечебном факультете МОЛГМИ им. Пирогова (1991), работал по профессии, а в 2006 году прошел переподготовку и стал диетологом. Основываясь на личном опыте, разработал собственную методику похудения. Работал за границей – шесть лет на территории США и два года в Израиле. Уникальная методика похудения на базе личного опыта В юности Алексей не испытывал проблем с лишними килограммами, однако с возрастом его вес значительно превысил норму. Будучи врачом, Ковальков стал разбираться в причинах развития ожирения и составлять для себя рекомендации по борьбе с недугом. Это помогло разработать методику, благодаря которой за семь месяцев он похудел почти на 80 килограммов. В 2010 году диетолог открыл собственную клинику коррекции веса, которую уже посетило более пяти тысяч человек. Среди пациентов клиники немало звезд российского шоу-бизнеса, бизнесменов, спортсменов и политиков. Алексей Ковальков – постоянный консультант программ и документальных фильмов ведущих российских телеканалов: Первый канал – «Среда обитания», «Контрольная закупка», «Вкус жизни»; Телеканал Россия – «Утро России», ток-шоу «С новым домом!», «1 000 мелочей»; НТВ – «Утро с Юлией Высоцкой»; Рен-ТВ – «Тайны Чапман: Как не поправиться на диете». Кроме работы на телевидении, Алексей Владимирович выступает консультантом различных интернет-форумов, журналов, газет; проводит семинары и тренинги в России и за рубежом. Консультации в книгах Свою первую книгу под названием «Победа над весом. Методика доктора Ковалькова» диетолог выпустил в 2010 году. В ней подробно описывается методика снижения веса, рассматриваются причины ожирения, влияние продуктов на организм, роль физических нагрузок и многое другое. После этого врач написал еще несколько трудов, посвященных правильному питанию. О книге: Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни. В издании приводятся истории некоторых пациентов доктора, они делятся своими впечатлениями и успехами, но у них не все шло гладко. Однако они добились своей цели. Раз смогли они, значит, сможете и вы! Алексей Владимирович Ковальков. Методика доктора Ковалькова. Победа над весом. Известный диетолог Алексей Ковальков представляет: Введение Чем эта книга отличается от других «похудательных» изданий Призрак ожирения бродит теперь не только по Европе Посочувствуйте толстякам! И появилась диетология! Сколько стоит похудеть, и стоит ли? К чему приводит ожирение Так сколько же стоит похудеть? Глава 1. «Как только я не пыталась худеть!» (объективный анализ всевозможных методов и подходов) БАДы и иже с ними Лекарственные препараты (официально разрешенные к продаже и традиционно используемые при лечении ожирения) Тайское слабительное, тайское губительное Не все спортсмены делают… это! (Спортивные стимуляторы обмена веществ – «жиросжигатели») Втирание денег или жужжащие машинки Давайте это отрежем! «Сегодня я наемся вволю, а завтра сожгу все в спортзале»? (О роли физических нагрузок) Пройдемся? Тренажеры? Тоже вариант Главное – регулярно! Как похудеть в проблемных местах? Поговорим об L-карнитине Не в цифрах счастье! Про тех, кто не ест после шести Почему я не люблю слово «диета» Для чего нужны диетологи? Глава 2. Вредных и полезных продуктов не существует (правила питания и механизмы влияния на вес) Сколько и как есть? Микронутриенты – наше все! Витамины – химические пилюли или маленькие незаменимые помощники? «Великие малыши» – микроэлементы Строительный материал Белки – основа нормального веса Как белки влияют на целлюлит Сколько мне нужно белка Ловушка для голодающих – как не угодить в нее? Жир невиновен! Натуральные растительные масла – правда и вымыслы Животные жиры Углеводы: сложная картошка и простой сахарный песок Простые сахара Глава 3. Почему мы толстеем (разбор причин набора веса) Нарушение обмена веществ Мы – другие! Все начинается в детстве (молодым родителям посвящается) Повышаем уровень счастья Что такое наш мозг? Химия настроения Мозг… в животе? Гармоничные отношения с гормонами Методом исключения (внимание на щитовидную железу) О мужском ожирении Женские метаморфозы От «тростиночки» к «скале» и обратно Искусственные пусковые механизмы Две коварные конфетки В чем виноват инсулин? Завтрак раздели с другом, обед отдай врагу, а ужин съешь сам Килограммы и годы Глава 4. Так как все-таки нужно худеть? (Методика похудения доктора Ковалькова) Суть методики Можно ли худеть быстро, и насколько быстро можно похудеть? Подключаем наше подсознание Зачем нужна мотивация Правильная и неправильная мотивация Все нарушают диету Чисто не там, где убирают, а там, где не сорят! Личный перерабатывающий заводик Учимся пить правильно Аэробные нагрузки Итак, выходим на прогулку! В каком темпе следует ходить? Программа «похудательной» ходьбы Начинаем с себя (первый этап) Можно – нельзя Общие правила питания: Две недели спустя (второй этап) Никаких компромиссов Финишная прямая. К какому весу следует стремиться и когда остановиться Предупрежден – значит, вооружен (Как предотвратить возможные осложнения в результате похудения) Кожа Волосы Почки Завершение методики Заключение Используемая литература Вкладка