Мини-комплекс для позвоночника (Елена Плужник)

​ Мини-комплекс для позвоночника состоит из простых в исполнении, но грамотно подобранных и технически правильных силовых упражнений для мышц живота, мышц спины и боковых мышц туловища. Важно понимать, что выполняются упражнения, лежа, на полной разгрузке позвоночника, в этом положении мы отдыхаем, спим. Чередуются они с безопасными и очень необходимыми упражнениями на растягивание мышц и подвижность суставов, без которых сустав закрепощается и теряет определенную ему природой роль и функциональность. Регулярные тренировки по комплексу уравновесят и сбалансируют силу мышц передней, задней и боковой поверхностей туловища. Только одинаково сильные мышцы растянут позвоночник в правильное ровное положение, возьмут на себя вертикальную нагрузку, уменьшат межпозвонковое давление, освободят ущемленные нервы и сосуды, и избавят вас от боли в спине! Трудно себе представить, что при разной высоте стен дом будет ровным, тем более трудно поверить, что он не перекосится и не начнет разрушаться... Назначение комплекса: Комплекс рекомендован для профилактики и лечения заболеваний грудного и поясничного отделов позвоночника: сколиоз, остеохондроз, остеопороз, радикулит, межпозвонковые грыжи, протрузии, нестабильность позвонков, спондилоартрит, спондилоартроз, спондилит, спондилез, спондилолиз, спондилолистез, "круглая спина", болезнь Бехтерева (на начальной и средней стадии), болезнь Шейермана Мау, реабилитация после компрессионного перелома позвоночника. Комплекс упражнений состоит из: - безопасных силовых упражнений лежа - растягивающих упражнений Профессионально подобранные и четко демонстрируемые упражнения направленны: на формирование мышечного корсета для позвоночника, на устранение мышечного дисбаланса, на улучшение подвижности суставов и сохранение их в рабочем состоянии. Продолжительность комплекса 40 минут. Каждый человек должен помнить, что правильная осанка и здоровый позвоночник обеспечивают оптимальные условия для нормального функционирования внутренних органов, иннервация которых осуществляется от спинного мозга, располагающегося в костной конструкции позвоночника. Запас прочности позвоночника не вечен, поэтому начинать заботиться о нем нужно не только тогда, когда он напомнил о себе болью, а заблаговременно, и всю жизнь, занимаясь правильной гимнастикой, укрепляя мышечный корсет и сохраняя подвижность его суставов! Это же элементарно! Однако многим людям даже невдомек, что без тренировки скелетные мышцы слабеют и им все труднее и утомительнее держать спину прямо. Бесполезно давать себе слово следить за своей осанкой, волевым усилием заставлять слабые мышцы держать спину ровно, а вот сильные тренированные мышцы нет необходимости все время контролировать сознанием, они автоматически сами держат спину прямой и сохраняют правильную осанку. Причем, легко! Необходимо помнить, что любое заболевание позвоночника имеет причину деформации, ваша задача устранить причину вызвавшую деформацию в костной конструкции и остановить разрушение позвоночника, для этого необходимо заниматься правильными упражнениями, укрепить позвоночник и он начнет восстанавливаться. Великий Гиппократ сказал "Устрани причину и уйдет болезнь!", эти слова непосредственно относятся к болезням позвоночника и опорно-двигательного аппарата, предназначенных для ОПОРЫ и ДВИЖЕНИЯ. Уважаемые родители, не допускайте появления плохой осанки и сутулости, не ждите постановки диагноза: сколиоз или кифоз. Заблаговременно позаботьтесь о позвоночнике своего ребенка, которому предстоит сидеть долгими часами лет 10-15 сначала на уроках в школе, а затем на лекциях в институте. Советую укрепить мышечный корсет ребенку до школы, продолжать регулярно поддерживать тонус мышечного корсета все школьные годы, занимаясь не менее 3-х раз в неделю. Кстати, родители должны быть для своих детей живым примером. Если же диагноз уже поставлен и у вашего ребенка в наличии сколиоз или кифосколиоз, то ваша задача успеть выпрямить его до 12-13 лет, в этом случае, для прогресса и получения реального результата необходимо заниматься ежедневно, затем оставить 3-4 дежурные тренировки в неделю для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета и сохранения достигнутого результата. Взрослые люди смогут при желании и упорстве в тренировках уменьшить имеющуюся степень искривления на 1-2 показателя. Упражнения выполнять точно, как показываю я, от этого зависит результат! Внимание! Любой человек, регулярно занимаясь по Мини-комплексу, сможет выпрямить позвоночник на 2-3 сантиметра, при условии регулярности тренировок и выполнения упражнений технически правильно!