Победите анемию с помощью питания, специй, трав и ЗОЖ. Тариф: Общий (Ирина Шиманская)

​ 4-недельная учебно-практическая программа клинического нутрициолога, эксперта по восточной медицине с 17-летним опытом Ирины Шиманской и Школы здоровья Holistica Хотите избавиться от вечных проблем со здоровьем? Наша команда поможет вам раскрыть истинные причины возникновения недугов и предложит натуральные способы их решения через коррекцию питания и здоровый образ жизни. В основе программы лежат лучшие практики на стыке современной науки, нутрициологии и восточной медицины — целостные, бережные, экологичные и при этом эффективные решения, подсказанные природой. 3 шага к вашему здоровью: Анализируем ваш тип анемии, изучаем, почему и на каком этапе нарушено формирование гемоглобина. Определяем, на какой стадии анемии вы находитесь. Формируем план действий. Улучшаем функцию ЖКТ и печени. Корректируем питание. Убираем привычки, которые мешают правильной работе органов. Получаем легкое здоровое пищеварение без тяжести и вздутия, а также хорошее усвоение питательных веществ, включая железо. Строим рацион так, чтобы организм получал достаточное количество железа исключительно из пищи. Дополняем его специями, которые улучшают работу ЖКТ, стимулируют работу печени и формирование эритроцитов, улучшают усвоение железа, минимизируют его потери. Самые распространенные причины возникновения анемии — алиментарные (зависимые от питания): Неэффективная работа ЖКТ Плохое усвоение и\или повышенная потеря питательных веществ Рацион с низким содержанием железа, В9, В12 Отсутствие в рационе веществ, помогающих усвоению витаминов, микро- и макроэлементов Знакомы ли вам следующие симптомы: Слабость, хроническая усталость Мышечная слабость, плохая переносимость физ.нагрузок Раздражительность, частые перемены настроения Рассеянность, низкая концентрация внимания Активное выпадение волос Частое сердцебиение, высокий пульс в покое Не хочется мяса и других видов животного белка Головокружения Плохо в душных помещениях Сниженный аппетит Зябкость тела, холодные конечности Бледная кожа и слизистые Гипотония Нравятся странные вкусы (глина, мел), и запахи (бензин, краска) Нарушение менструального цикла: цикл больше 30 дней, менструация обильная и идет больше 5 дней Если вы узнали себя, с вероятностью до 90% у вас есть анемия. Около 40% девушек и женщин фертильного возраста из развитых стран знакомы с этой проблемой. Можно ли победить анемию навсегда? Что предлагают врачи и классические нутрициологи? Схему добавок для восполнения дефицитов из 7-15 препаратов. Быстро, но не надолго. Добавки — это быстрый рост уровня показателей, но проблема решается только на время их приема. Закончили прием препаратов — железо, В9 и В12 снова ушли в дефицит. Небезопасно. В 30% случаев препараты железа дают побочные эффекты: боли в желудке, нарушение стула, а также могут вызвать аллергическую реакцию, вплоть до тяжелой формы. Дорого. «Железная» корзина БАД 15−20 тыс. руб. в месяц. Для хорошего результата необходим срок приема минимум 3 месяца, а в тяжелых случаях — 6 месяцев. Что предлагаем мы, школа практической нутрициологии Holistica? Справиться с анемией при помощи рационального питания и ЗОЖ. Безопасно. Долго пить добавки нельзя, а вот питаться правильно можно и нужно всю жизнь. В продуктах питания есть все необходимые витамины и элементы, включая железо, В9 и В12. С нами вы наполните рацион всем необходимым, научитесь готовить вкусно и сохранять здоровье без добавок. Кстати, правильный рацион вдолгую — это не только стабильное железо, но и красивое тело, высокий уровень энергии и удовольствие от жизни. Натурально. Для закрепления эффекта от здорового рациона мы предлагаем использовать специи и травы. Специи содержат действующие вещества, улучшающие переваривание пищи. Травы — вещества, регулирующие метаболизм железа, В9 и В12. Экономно. Стоимость специй и фитосборов на 3 месяца в 5,5 раз ниже, чем стоимость добавок на этот же срок, а если вы делаете фитосборы сами по нашим рецептам, то еще дешевле. Экономия на консультациях врачей и нутрициологов благодаря: подробной расшифровке анализов разбору причин анемий и способов их устранения объяснению принципов построения здорового рациона За 4 недели программы вы пройдете: 20 видео и текстовых уроков с разбором тем: Профилактика анемий с помощью питания и ЗОЖ Подбор трав и специй для корректного метаболизма железа и кофакторов Популярные препараты Fe, В9 и В12, как их принимать Наличие железа в продуктах питания и способы их эффективной комбинации Как улучшить усвоение питательных веществ из продуктов Анализы крови с паттернами типов анемий Метаболизм железа, фолиевой кислоты (В9) и кобаламина (В12) Статус пищеварения: симптомы и простые анализы Симптомы анемий Причины и виды анемий Уроки: Прием фитосборов Анемия: виды и причины Симптомы дефицитов Диагностика анемий Определяем доша и состояние ЖКТ Стимулируем ЖКТ и печень Заживляем слизистую ЖКТ Восстанавливаем пищеварение. Строим "железный" рацион Железные суперфуды и лайфхаки Препараты и добавки железа, В12, В9 и др. Памятки: Список рекомендованных анализов Зачем нужны железо, В9 и В12 и как они усваиваются Оценка потерь железа Определяем статус ЖКТ по копрограмме Железо в продуктах В12, В9, вит С и др. в продуктах Типичные ошибки в "железном питании" Памятка по сочетаниям продуктов Я простыл, что делать? Я тревожный, что делать? Заберете с собой: 2 "железных меню" (для мясоедов и вегетарианцев) с 36 рецептами блюд и напитков 3 уникальных рецепта из трав и специй из восточной медицины и классической фитотерапии + рекомендации по другим фитосоставам для хорошего усвоения железа Список "железных" продуктов — животных и растительных Список специй для усвоения железа, В9 и В12 Список суперфудов с высокой концентрацией полезных веществ Схему приема трав, специй, суперфудов и добавок при дефиците Fe, В12, В9 После программы вы сможете избавиться от анемии бережными, природными методами и получите уникальные знания о здоровье для всей семьи. Важно! Для прохождения программы есть ограничения и противопоказания Тяжелые инфекционные заболевания (вирусные гепатиты, туберкулез…) Острые воспалительные процессы любой этиологии Онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии) Заболевания, требующие специального лечебного протокола питания, например, сахарный диабет. Заболевания, требующие лечения в стационаре, послеоперационное состояние Психиатрические заболевания Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.) На программу можно: Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения (например, на некоторые травы). Подробности указаны в программе На грудном вскармливании Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения) Организационные вопросы о программе У меня не стоит диагноз Анемия, могу ли я пойти на программу, если симптомы соответствуют? Да, можете, так как на программе вы учитесь правильному и гармоничному питанию с усвоением всех необходимых элементов для поддержания здоровья всего организма. Как будет проходить программа? Программа в записи на онлайн-учебной платформе Getcourse. Она одновременно и учебная, и практическая. Вы изучите 20 видео-уроков и памяток, посвященные различным аспектам анемии: как она формируется и почему, что влияет на усвоение железа и как его улучшить, как построить питание и образ жизни так, чтобы анемия не возвращалась и тд. Изучение письменных уроков будет занимать у вас 10-15 минут в день, видео - 40 минут. Также вы будете готовить по меню 36 домашних блюд и напитки, которые помогут справиться с дефицитами железа и других витаминов и микроэлементов. Точно ли программа мне поможет? Да, если ваша анемия связана с дефицитом железа или его ко-факторов (В12, В9 и тд). Нет, если у вас сложный и редкий тип анемии (наследственный, аутоиммунный, инфекционный и пр.) Как быстро я увижу результат? Первые результаты вы получите уже во время программы. У вас улучшится состояние пищеварения, пропадет тяжесть, вздутие, запах изо рта и другие неприятные симптомы нарушения ЖКТ. Повысится уровень энергии, уменьшатся отеки, если они есть. Но качественное восполнение железа - процесс не быстрый. Обычно выход из легкого/среднего дефицита занимает 2 месяца, а ликвидация полноценной железодефицитной анемии - не менее 4-5 месяцев. Нужно ли сдавать анализы перед стартом программы? Рекомендуем сдать анализы перед программой, чтобы правильно определить ваш тип анемии и качественно отслеживать динамику восполнения железа. Но программу можно проходить и без анализов, просто корректируя питание и ЗОЖ, используя специи и некоторые фиторецепты. Список анализов не большой - всего 10 штук. Часть вы можете сдать в обычной поликлинике. Я ничего не понимаю в медицине, не будет ли мне сложно обучаться? Для прохождения не требуется специальное образование или знания. Весь материал объясняется простым научно-популярным языком и будет понятен каждому. Где мне найти нужные продукты и специи? Нужные продукты вы купите в любом крупном магазине. Это обычные овощи, крупы, бобовые, животный белок (если вы его употребляете), масла и тд. Часть из них наверняка есть у вас дома. Некоторые специи вы тоже можете купить в супермаркете, а другие - заказать из интернет-магазинов или приобрести на маркетплейсах. Подходит ли программа для беременных и кормящих мам? Да, подходит. Для кормящих мам вообще нет ограничений. Для беременных есть некоторые ограничения на использование трав и уменьшение дозировки специй (все это прописано в программе). Какие материалы я получу в пользование? Все письменные материалы: меню, рецепты, уроки, презентации от видео-уроков - вы получите в виде красивого сборника после окончания программы. И сможете возвращаться к ним при необходимости. Тариф Общий Подготовка: Список рекомендованных анализов. Подготовительные рецепты (11 рецептов). Список специй и трав для программы. Уроки: Прием фитосборов Анемия: виды и причины Симптомы дефицитов Диагностика анемий Определяем доша и состояние ЖКТ Стимулируем ЖКТ и печень Заживляем слизистую ЖКТ Восстанавливаем пищеварение. Строим "железный" рацион Железные суперфуды и лайфхаки Препараты и добавки железа, В12, В9 и др. Бонусы: Подкаст от коуча «Как поставить цель на программу?» Урок “Женский цикл. Как адаптироваться на программе в разные фазы цикла” 12 подкастов по трем темам: теория работы мозга, практические способы внедрения привычек, инструменты Памятки: Список рекомендованных анализов Зачем нужны железо, В9 и В12 и как они усваиваются Оценка потерь железа Определяем статус ЖКТ по копрограмме Железо в продуктах В12, В9, вит С и др. в продуктах Типичные ошибки в "железном питании Памятка по сочетаниям продуктов Я простыл, что делать? Я тревожный, что делать? Практика - 2 варианта меню для мясоедов и вегетарианцев (36 рецептов)