Похудеть навсегда? Легко [Артем Овечкин]

Тренинг будет интересен и полезен как людям с избыточной массой тела, так и специалистам, работающим с подобной проблемой (врачам, психологам, психотерапевтам, психиатрам, фитнес-тренерам, массажистам и др.) В результате обучения участники смогут: наладить «нормальные взаимоотношения» с едой, прекратить с ней «бороться»; приручить «вкусняшки», прежде обладавшие непреодолимой притягательностью; кормить себя любимых правильно, вкусно и сытно без лишних килограммов; контролировать свой вес, режим дня и рацион питания; осознать свои настоящие потребности (физические, психологические, духовные); правильно удовлетворять их, повышая тем самым качество своей жизни; договариваться со своим окружением (семья, друзья, коллеги) как по вопросам собственных потребностей и границ, так и по вопросам питания; повысить свою стрессоустойчивость и справляться со стрессом без «заедания»; освободиться от многих неприятных переживаний и повысить самооценку. В программе: Вкусное, сытное и выгодное питание без лишних калорий. Учимся отличать настоящий голод от мнимого и успокаивать последний. Алгоритм снижения веса и сохранения результата без жестких пищевых запретов и подсчета калорий. Вырабатываем и закрепляем привычки стройности. Определяем свои истинные психологические потребности. Узнаем и нейтрализуем ошибки мышления. Анализируем свои отношения с людьми и их влияние на рацион питания. Учимся сохранять свои границы, уважая себя и других. Повышаем самооценку. Учимся говорить «нет» и не делать за других то, что они могут делать самостоятельно. Несмотря ни на что, сохраняем хорошее настроение, обретаем гармонию и становимся счастливее! Формы работы: информационные блоки, тренинговые упражнения, работа в группе с индивидуальным подходом, техники визуализации, релаксации, медитации, дыхательные практики, технология зеркальных нейронов. Объем программы – 16 академических часов.