Попкач "Прожарка" [Виктория Боровская]

Самые результативные тренировки ног и ягодиц для всех уровней подготовки. +2 комплекса Новый комплекс на активацию ягодиц и растяжку после тренировки +4 тренировки Новые силовые тренировки +7 уроков 5 новых теоретических уроков и 2 урока про организацию тренировок Новые и дополненные материалы Курс дополнен новыми силовыми и активационными комплексами. Вы начинаете проходить курс снова – с первого до последнего комплекса, закрепляя и улучшая результат, полученный на марафоне. Нескучная теория Нескучная теория, которая прокачает мозги, убережет от ошибок в тренировках и научит, как верно заботиться о теле: Введение и напутствие тренера NEW Важность МФР Ошибки при качании ягодиц Нескучная анатомия Стопа и связь с ягодицами Как ягодицы связаны со стопами Ягодицы, косые системы и как все это связано NEW Как выбирать обувь Важность подготовительной работы Почему все упражнения одноногие Откуда берутся боли NEW Откуда берутся попины ушки Откуда берется целлюлит NEW Как все со всем связано NEW Периодизация нагрузки NEW Взрывные тренировки на всю длину ног Короткие взрывные тренировки на всю длину ног для сногсшибательного результата: Организация тренировок МФР комплекс Комплекс работы со стопой Комплекс на мобилизацию голеностопа Комплекс разминки и расслабления ТБС Комплекс на кор Комплекс активации ягодиц NEW Комплекс растяжки после силовой NEW Комплекс на день отдыха Комплексы #1 – #9 Комплекс #10 NEW Комплекс #11 NEW Комплекс #12 NEW Комплекс #13 NEW Комплекс #14 NEW Сытное меню Сытное меню, чтобы больше ни дня не сидеть на диете, но быть при этом стройной и здоровой, и, главное, сытой: Введение в питание Как адаптировать планы питания Продуктовая корзина (список рекомендованных продуктов) Меню с расчетом КБЖУ на 1 700 ккал Меню с расчетом КБЖУ на 2 000 ккал Питание и внешний вид NEW Бонусы и дополнения Записи всех прямых эфиров с 2х марафонов по прокачке ягодиц «Активация» и «Прожарка» NEW Планируется добавление 2х бонусных тренировок – на кор и разминка всего тела. NEW Планируется добавление урока «Ответы на самые частые вопросы о ягодицах и фитнесе». NEW Планируется добавление уроков «Тесты включения ягодиц и диагностика опорно-двигательной аппарата нижних конечностей». NEW