[Повтор 1] Сжигание жира + Приватка

Складчики, привет!​ Хочу поделиться опытом избавления от жира без химии, натурально, с минимальным вредом для здоровья. Помогал сжигать жир у друзей, подруг и жене. Я не тренер, лить воду не буду, изучаю еженедельно все научные материалы о питании и тренировках, которые есть в русскоязычном интернете. Сложные термины объясняю простым языком. Возраст - 28 лет Рост - 178 Стаж в тренажерном зале - 4 года (натуралтно, без химии) Вес до занятий - 65 кг (% жира 18-20) Вес максимальный за 4 года - 80 кг (% жира сложно определить, животик был) Сейчас 74 кг (% жира 10-13, видны все кубики пресса, за исключением низа живота, но "жирового пояска" нет) Проведенных сушек - 6 шт. Сушка тела - сжигание жира с максимальным сохранением мышечной массы. Буду употреблять такое понятие как % жира, понятно, что он измеряется на спец оборудовании, но такого у меня нет, поэтому определяю его визуально, ниже картинка для ориентира. Содержание:​ Введение Спорт и сушка Главное правило сушки Мифы в питании Калории и БЖУ Белки Жиры Углеводы Питье Как считать Принцип сушки Количество приёмов пищи в день и время приёма Как выйти из сушки Как определить избыток белка в рационе Жиросжигающие тренировки Плюсы и минусы сушки Катаболизм и анаболизм БАДы Жиросжигатели Где покупать еду и как сэкономить Бонус - Как готовить 1 раз в неделю Заключение Приложение 1. Словарь Приложение 2. Таблица БЖУ продуктов Приложение 3. Таблица потребления БЖУ Материал выдаётся в виде PDF-файла, Excel дневника и видеоинструкции к дневнику. Вегетарианцам, сыроедам и прочим GREEN-едам сразу мимо, т.к. будем есть всё. Приватку буду поддерживать 3 месяца. Подойдет как мужчинам, так и женщинам.​ Ссылка на предыдущую складчину Жми