[Повтор 2] Сжигание жира + Приватка

Складчики, привет!​ Хочу поделиться опытом избавления от жира без химии, натурально, с минимальным вредом для здоровья. Помогал сжигать жир у друзей, подруг и жене. Я не тренер, лить воду не буду, изучаю еженедельно все научные материалы о питании и тренировках, которые есть в русскоязычном интернете. Сложные термины объясняю простым языком. Возраст - 28 лет Рост - 178 Стаж в тренажерном зале - 4 года (натурально, без химии) Вес до занятий - 65 кг (% жира 18-20) Вес максимальный за 4 года - 80 кг (% жира сложно определить, животик был) Сейчас 74 кг (% жира 10-13, видны все кубики пресса, за исключением низа живота, но "жирового пояска" нет) Проведенных сушек - 6 шт. Сушка тела - сжигание жира с максимальным сохранением мышечной массы. Буду употреблять такое понятие как % жира, понятно, что он измеряется на спец оборудовании, но такого у меня нет, поэтому определяю его визуально, ниже картинка для ориентира. Содержание​ Введение Спорт и сушка Главное правило сушки Мифы в питании Калории и БЖУ Белки Жиры Углеводы Питье Как считать Принцип сушки Количество приёмов пищи в день и время приёма Как выйти из сушки Как определить избыток белка в рационе Жиросжигающие тренировки Плюсы и минусы сушки Катаболизм и анаболизм БАДы Жиросжигатели Где покупать еду и как сэкономить Бонус - Как готовить 1 раз в неделю Заключение Приложение 1. Словарь Приложение 2. Таблица БЖУ продуктов Приложение 3. Таблица потребления БЖУ Приложение 4. Hi-Tech Материал выдаётся в виде PDF-файла, Excel дневника и видеоинструкции к дневнику. Вегетарианцам, сыроедам и прочим GREEN-едам сразу мимо, т.к. будем есть всё. Приватку буду поддерживать 3 месяца. Подойдет как мужчинам, так и женщинам. Ссылки на предыдущие складчины: Жми Жми Отзывы официальные: Отзыв 1 Отзыв 2 Отзыв 3 Бонусы: рецепты для начального использования список БАДов для обычного человека и натурального(т.е. без допинга) спортсмена + ссылки для покупки ИМ с наилучшим показателем цена/качество (некоторые можно купить в аптеке). Бонусы можно получить: для ЧК в поставить в подпись и сообщить в этой теме об этом для Складчиков, прорекрамировать в 3-х близких по теме темах !!! ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОЧТЕНИЮ !!!​ Тема сжигания жира очень "скользкая". В ней куча псевдо-гуру, мифов и заблуждений, а действительно разумных людей можно пересчитать на пальцах одной руки, поэтому я просто обязан написать предупреждение. Кому не следует записываться в данную складчину не при каких обстоятельствах: если ты хочешь "просто узнать" или "просто попробовать" если ты "профи" в сжигании жира если у тебя есть методика, которая тебе помогла и теперь ты изучаешь другие методики и каждый раз убеждаешься, что ВОТ ТА ТВОЯ-ТО была самая верная, а все вокруг тебя ошибаются если у тебя есть авторитет в похудении, которому ты слепо веришь и молишься на него если ты собираешься спорить и доказывать мне свою правоту или правоту своего тренера, друга, гуру и т.д. если ты уже сжигал жир с каким-нибудь гуру фитнеса. Объясню этот пункт подробнее. Здесь возможны 2 варианта. Вариант 1 положительный - ты уже и так всё знаешь и ничему новому я тебя не научу и ты добился желанного веса. Вариант 2 отрицательный - у тебя так сильно промыты мозги, что ты только будешь доставлять всем в Приватке проблемы доказывая правоту своих ошибочных суждений. Кому следует записываться в данную складчину: если ты хочешь похудеть и точно решил похудеть. Я сделаю всё, что в моих силах, чтобы у тебя это получилось сделать.