Пранаяма. Оздоровление дыхательной и сосудистой систем (повтор)

Представляем вам практику оздоровительного дыхания, с подробными комментариями и рекомендациями по технике выполнения и количеству выполняющихся повторений дыхательных действий. Количество и степень активности, амплитуда и глубина дыхания регулируются по мере тренированности вашего организма, либо определяются специалистом. Основная задача этих действий — комплексная оздоровительная нагрузка на дыхательную систему и систему кровообращения! Дыхание — очень важный энергообразующий и жизненно необходимый процесс нашего организма! Вашему вниманию предлагаются простые движения, которые при регулярной практике, способны вывести вашу дыхательную составляющую на высокий уровень здорового функционирования! Первый блок — это двигательно-дыхательные движения, которые развивают активность дыхательных зон и укрепляют их! Второй блок — это набор активных дыхательных практик, выполнять которые лучше утром, либо вечером, перед активным занятием. Он состоит из гипервентиляционных дыханий, сочетающихся с растянутой паузой после вдоха или выдоха! Эти действия активизируют нервно-мышечную, сосудистую, респираторную функцию в целом. Третий блок — состоит из набора дыхательных техник, которые логично выполнять вечером, или после чрезмерно активных нагрузок: физических, эмоциональных, психологических, стрессовых! Они способствуют общему расслаблению и быстрому восстановлению функционирования всего организма на клеточном уровне! Преподаватель: Вячеслав Гуцалюк