Программа упражнений «Свобода и легкость движений за 9 недель» [Александра Бонина, Татьяна Москалева]

Программа упражнений «Свобода и легкость движений за 9 недель» [Александра Бонина, Татьяна Москалева] Программу упражнений с акцентом на безопасную растяжку и расслабление всего тела мы решили создать для вас, если вы: Чувствуете себя скованным, напряженным и зажатым человеком Замечаете, что вам не хватает свободы движения и легкости в теле Испытываете часто стресс и быстрое утомление Ощущаете, что ваше тело не такое подвижное и эластичное, как раньше Почему делаем акцент именно на этих случаях? Потому что, если не помочь себе сейчас, то за накопленным напряжением, стрессом и скованностью придут: 1. Боль в спине, шее или суставах 2. Затруднение выполнять ежедневные дела на работе и дома 3. Неврозы и нервные срывы 4. Преждевременная старость организма Как наша программа может помочь вам не дойти до таких крайностей? С помощью тренировок в нашей программе вы сможете: По-настоящему расслабиться и облегченно вздохнуть Почувствовать больше свободы движений в теле Быстрее снять стресс Сделать походку более легкой и раскрепощенной Улучшить осанку, расправив плечи Убрать все зажатые триггерные зоны, которые давали о себе знать в течение дня Мы подготовили тренировки специально для тех, кто никогда еще не занимался растяжкой и хочет достичь желаемого расслабления и свободы тела безопасно для позвоночника и суставов Блок 1 Щадящая растяжка для всего тела Здесь будут самые щадящие и безопасные упражнения растяжки с постепенным переходом от простых к более комплексным вариантам. В этом блоке будет 3 этапа тренировок: Этап 1 - подготовительный (3 недели) Этап 2 - основной (3 недели) Этап 3 - усиленный (3 недели) За счет такого подхода будем улучшать объем движения во всех суставах тела и давать больше свободы и комфорта движения в теле. Блок 2 Глубокое расслабление Доступные приемы самомассажа (миофасциального релиза) с помощью мячика и массажного ролла для более глубокого расслабления мышц и фасций За счет такого подхода будем не только расслаблять мышцы, но и все мягкие ткани, что помогает усилить и ускорить достижение желаемых результатов. Блок 3 Улучшение осанки Здесь будут простые упражнения фасциальной гимнастики с целью создать более согласованную работу всего нашего тела. Плюсом такой вид гимнастики способствует коррекции положения таза и позвоночника при сколиозе Блок 4 Отслеживание своих результатов Здесь будет ждать вас целая серия простых тестов-упражнений. Они помогут вам определить ваше изначальное состояние и затем оценивать прогресс в процессе прохождения тренировок. Кому программа не подходит: Давно занимаетесь растяжкой и легко выполняете сложные упражнения Мечтаете сесть на шпагат или уже умеете это делать Занимаетесь йогой и комфортно выполняете разные асаны Испытываете боли в спине или суставах Минимум Самостоятельные занятия без конспекта 12 900 руб