«Развитие осознанности» [Евгений Трубицин]

Занятие 1. Первый контроль. Начальные практики осознанности. Вопросы, которые рассматривались: — Осознание положения тела и движений. Методы и возможные ошибки; — Упражнение "Свидетель воздуха"; — Псевдо-осознание. Три аспекта осознанности. Занятие 2. Первый контроль. Питание миром. Вопросы, которые рассматривались: — Осознание информационного, эмоционального и физического голода и пресыщения; — Сохранение энергии для развития осознанности. Методы и принципы работы; — "Великий контроль". Занятие 3. Практика созерцания. Вопросы, которые рассматривались: — Виды созерцания; — Возможные ошибки и сложности; — Способы входа в состояние созерцания; — Спонтанная остановка внутреннего голоса. Занятие 4. Интуиция. Импровизация. Вопросы, которые рассматривались: — Способы развития интуиции; — Интуиция и импровизация; — Решение сложных жизненных вопросов при помощи интуиции и импровизации. Занятие 5. Второй контроль. Работа с мышлением. Вопросы, которые рассматривались: — Пять состояний сознания; — Трансформация внутреннего диалога; — Отслеживание стереотипов и преобладающих тенденций мышления. — Завершение неоконченных дел разума. Занятие 6. Практики парадокса. Вопросы, которые рассматривались: — Практики расширения картины мира; — Практики телесного парадокса; — Практики трансформации времени. Занятие 7. Эмоциональный контроль. Вопросы, которые рассматривались: — Наблюдение эмоций. Ошибки и возможные проблемы; — Депрессия, гнев. Интерпретации эмоций; — Эмоции, эгоизм и отождествление. Занятие 8. Работа с негативными состояниями. Страхи. Тревога. Неуверенность. Вопросы, которые рассматривались: — Источники страхов; — Причины тревоги и неуверенности; — Техника острого укола. Занятие 9. Седьмой контроль. Искусство достигать цели. Вопросы, которые рассматривались: — Правило "одной точки"; — Развитие воли и намерения; — Использование резервов человека. Принцип сверх-усилия; — Присутствие. Продолжительность каждого занятия: 1 час 20 мин.