Сборник протеиновых рецептов [Эдуард Добро]

Готовый и вкусный рацион на многие месяцы вперед. Сборник из 65 белковых низкокалорийных рецептов: Супы Горячие блюда Пита и блюда с мясом Закуски и «фаст-фуд» Салаты Десерты Боулы на завтрак Маринады Заправки и соусы И множество реально вкусных адаптаций твоих любимых блюд: гавайская пицца тирамису птичье молоко популярные салаты Их можно есть без вреда для фигуры. Полное содержание Супы: Том-ям Чечевичный суп Корейский суп Горячие блюда: Пирог с картофелем и грибами Киш с овощами и рикоттой Голубцы по-азиатски Дамплинги Спринг роллы Фунчоза Стир фрай курица Боул с креветкой Куриный кальцоне Греческая паста Морковные лепёшки Сырная гречка Гречка по-купечески Паста чикен альфредо Паста мэрри ми чикен Стейк с пюре из батата Боул из запечённых овощей с фаршем Томлёная говядина с пюре Пита и блюда с мясом: Пита с мясом Хрустящая курочка Мексиканский салат Кесадилья Закуски и «фаст-фуд»: Домашняя ветчина Бургер Шаурма Бейгл для завтрака Гавайская пицца Салаты: Салат с курицей Салат с тунцом Цезарь Салат с креветками Оливье Десерты: Рисовые блинчики Сырники Соус к сырникам Тирамису Панкейки Мороженое Пирожное «Картошка» Киндер кантри Шоколадные кексы Ягодный чизкейк Ягодный крамбл Чиа-пудинг мокко Белковый рулет Шоколадный фондан Шоколадный пудинг Молочный ломтик Птичье молоко Творожные сырки Чизкейк на рикотте Медовик Боулы на завтрак: Банан-ягоды Шоколад-фундук Тропический Персик Маринады: Кисло-сладкий Греческий Медово-горчичный Азиатский Барбекю Заправки и соусы: Белковый майонез Кремовый авокадо Медово-горчичная заправка Чесночный ранч Томатный соус Релиш Всё учтено для твоего удобства: Рассчитаны порции с разным калоражем: и для худеющих, и для набирающих массу Для всех рецептов есть примерная стоимость, время готовки и советы по хранению А ещё подборка важных вещичек для похудения + шпаргалка по составлению рациона