«SFT Fullbody. 1 фаза» [Оксана Килина, Ирина Жукова]

SFT Fullbody. 1 фаза [Оксана Килина, Ирина Жукова]​ Начало: 1 июня Основа курса: Фаза 1 - комплексные тренировки. Режим: Два 60-минутных занятия в неделю. Наши задачи: уменьшить асимметрию, развивать гибкость, силу, стабильность, усиливаем мышцы и качество движения. Ваш результат: Вы построите основу для здорового движения, улучшите свое здоровье, осанку, самочувствие, уничтожите дисбалансы по всему телу, снизите боль, укрепите мышцы, станете более гибкими, проворными и выносливыми. Чрезмерный контроль не способствует развитию тела. Если при выполнении упражнений вы постоянно думаете о том, как удерживать таз, пресс, лопатки, голову, как правильно дышать, то вы не используете весь свой потенциал. Сфокусировавшись на одном, вы забываете о другом, а если пытаетесь контролировать все сразу, движение становится неестественным и жестким из-за напряжения. Это ограничивает вас, сокращая амплитуду движения, так как вы уже не ищете новые возможности, а подстраиваетесь под определенные рамки. Чрезмерный контроль приводит к усталости, раздражительности и отрицательному восприятию тренировок. Вместо этого мы предложим вам исследовать движение, быть своим наблюдателем и вносить коррективы по мере необходимости. Для достижения этого цели выполните движение мягко, осматривайте его, учитывая текущее состояние (а не то, которое должно быть), затем рассмотрите возможные улучшения: добавление гладкости поддержание постоянной скорости корректировка траектории Такой подход изменит ваш тренинг к лучшему. О системном фитнес-тренинге (SFT)