Советский кроссфит для бокса (Алексей Фролов)

​ Специальная физическая подготовка - необходимый элемент тренинга боксера. Круговые тренировки в СССР совершенствовали скоростные и силовые качества боксера. Были созданы для развития у спортсмена силы, быстроты, выносливости. Но главное - совершенствование в комплексе – скоростной силы, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости. Современное название круговой - кроссфит. Для вас эффективная круговая тренировка на развитие ударной техники, голеностопа, координации рук и ног. Вас ждут 9 раундов по 3 минуты, плюс разминка, боксерское кардио и растяжка. Понадобятся снаряды (все снаряды при необходимости можно заменить подручными средствами): гантели легкие/бутылочки с водой (до 1 кг) скамейка/ступенька/диван бодибар/гриф/швабра баллон/подушка Каждое упражнение сопровождается объяснением и показом тренера, освещаются все тонкости действия для наиболее эффективного выполнения.