Тело с нуля [Павел Баранов]

5-7 августа Тело с нуля Как построить фигуру своими руками На вебинаре ты узнаешь Как грамотно составлять питание для любых целей Как правильно строить и видоизменять силовые и аэробные тренировки Как психологически подготовить себя к трансформации тела, чтобы действовать эффективнее Как выстраивать свой график жизни, сна и работы, оптимизируя временные затраты и повышая результативность СОДЕРЖАНИЕ ВЕБИНАРА ДЕНЬ 1: ПИТАНИЕ Способы контроля фигуры при помощи питания; Сбалансированное питание и его основы; Всё, что нужно знать о калориях и БЖУ; Покупка продуктов. Как ориентироваться в магазине? Особенности питания при снижении % жира; Особенности питания при увеличении мышц; Рекомпозиция фигуры и построение диеты; Метаболическая адаптация и её преодоление; Пошаговое составление рациона самому(ой) себе; Уход от подсчётов и интуитивное питание; Пищевые добавки, полезные в работе над телом; Рекомендации и лайфхаки по снижению чувства голода и аппетита. ДЕНЬ 2: ТРЕНИРОВКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ Кардиотренировки и работа над фигурой; Всё о типах аэробной нагрузки и пульсовых зонах; Силовые тренировки в домашних условиях; Силовые тренировки в тренажёрном зале; Особенности тренинга в разные периоды работы над телом; Пошаговое составление тренировочной программы самому(ой) себе; Эстетичное и пропорциональное тело – как добиться? О внетренировочной активности; Восстановление организма после физических нагрузок; Сон, режим и отдых, нарушения сна и их профилактика; Перетренированность и способы выхода из неё; Преодоление плато в тренировочных результатах. ДЕНЬ 3: ПРАКТИКА И ПСИХОЛОГИЯ Смена образа жизни и оптимизация приоритетов; Настройка графика и тайм-менеджмент; Психологические факторы, тормозящие прогресс; Стресс-менеджмент и эмоциональная устойчивость; Семья, друзья, коллеги – как найти поддержку; Сила воли, лень, самообман и реальные желания; О потребностях и доминирующей мотивации; Переформатирование образа жизни на новый лад; Избавление от старых привычек и формирование новых; Сохранение достигнутых результатов. ДЕНЬ 4 (В ЗАПИСИ) Раскрытие тем, выбранных участниками