Тренинг животворящий. Базовая программа [Оксана Эльдави]

​ Программа тренинга: Вступление Приветствие. Правила поведения на тренинге. Правила работы на обучении. Модуль 1 «Приготовление еды» Примеры рационов питания. Примеры тренировок. Продуктовая корзина. Приготовление пищи. Модуль 2 «Структура рациона» О теле. Завтрак. Обед. Ужин. Моя секретная формула расчета КБЖУ. Распределение еды в течение дня. О голоде. Самочувствие. Отсутствие аппетита и удовольствия от еды. Свобода от догм. Модуль 3 «Питьевой режим» Вода. Минералка. Модуль 4 «ЖКТ» Удаление провокаторов воспалений. Замещение провокаторов воспаления на полезное для кишечника. Заселение полезной микрофлорой. Восстановление — заживление. Модуль 5 «Пищеварение» Топ продуктов для правильного пищеварения. Ежедневное расписание для здоровья кишечника. Полезные продукты для кишечника. Продукты, что наносят кишечнику вред. Восстановление пристеночного слоя. Улучшение функций ЖКТ. Модуль 6 «Печень» Стресс печени. Нагрузка на печень. Предупреждение и ликвидация камней. Опросник: Эмоциональный детокс. Аудио: Камни в желчном. Аудио: Дисфункция желчного пузыря. Модуль 7 «Стресс печени» Выведение токсинов из организма. Поддержка почек. Вредности для печени. Полезности для печени. Опросник: Психологические тесты. Модуль 8 «Вкусы» Чистка рецепторов — Мастхэв для зависимых от сладкого. Основные вкусы пищи. В какой последовательности и что есть. Жевание. Модуль 9 «Месячные, ПМС» Использование джанка во благо. Цикл. Питание и тренировки. Женская еда. Еда в ПМС. Женские практики. О кофе. О женской ответственности. Модуль 10 «Мышление» Мысли. Слова. Намерения и действия. Выбор. Мотивация. Модуль 11 «Стресс» Что такое стресс и на что влияет. Техники снятия стресса. Дыхательные техники для повышения стрессоустойчивости. Техника снятия острого стресса. Стресс и печень. Сон и стресс. Модуль 12 «Сон» Связь ночи и дня. Сон и пробуждения. Бессонница. Идеальный сон. Дисфункция сна. Ночные смены. Модуль 13 «Ключи к движению и питанию» О движении. Для офисных тружеников. Ключевые моменты образа жизни. Ключевые моменты питания. Питание и тренировки. Разница в тренировках на снижении веса и на его наборе. Модуль 14 «Базовые упражнения» Осознанные тренировки Физподготовка, с чего начать новичкам. Тренажерка, первые шаги. Примеры упражнений для физподготовка. Что мешает достичь результата. Модуль 15 «Не нужно качать трицепс» Мышечные группы и их функции. Многосуставные упражнения. Односуставные упражнения. Термины. Модуль 16 «Каждой цели - своя тренировка» Виды тренировок. Анаэробный и аэробный режимы тренировки. Вес тела и тренировки. Модуль 17 «Схемы тренировок» Разница между тренировками с целью снижения веса и его набора. Варианты тренировочных схем на снижение веса. Варианты тренировочных схем на набор веса. Варианты тренировочных схем для тех кто держит вес. Модуль 18 «Изменение в тренировках» Разминка и заминка. Программа тренировок. Как изменить тренировочную программу. О дозировании нагрузки. Нарушение техники. Важные тактические факторы тренировки. Важные правила восстановления. Модуль 19 «Завершение» Отдых. Задания. Финал. Базовая программа Базовая информация 18 модулей длительностью 1 месяц Уроки от 10 до 20 минут Доступ к материалам курса 1 месяц после окончания