Тренировка всего тела - Full Body Workout 11x (Extra Stronger) EXTREMELY POWERFUL!!! - [Sigh Energy]

Аудио программа "Full Body Workout 11x(Extra Stronger) EXTREMELY POWERFUL!!!" от разработчика "Sigh Energy". Описание, машинный перевод: Это чрезвычайно мощная программа предназначена для того, чтобы вы получили идеальное тело. Грудь Упражнения Наборы Повторений Жим штанги лежа 3x 15 Жим лежа с наклоном гантелей 4x 10 Уменьшите Давление машины прочности молотка 3x 8 Уик Декабрь 3x 10 Отжимание 3x 10 Ноги Упражнения Наборы Повторений Приседание со штангой на спине 3x 12 Машинный Хак Приседание 3x 10 Пресс для ног 4x 8 Удлинение ноги 3x 10 Скручивание ног 3x 10 Повышение икры 4x 10 Плечи Упражнения Наборы Повторений Сидячий Плечевой пресс 3x 15 Арнольд Пресс 3x 10 Боковое повышение 3x 8 Вертикальный ряд 3x6 Обратная летающая машина 3x 10 Пожимание плечами 3x 10 Спина Упражнения Наборы Повторений Становая тяга 3x 10 Лат Потяните Вниз 3x 10 Ряд прочности молотка 4x 8 Кабельный ряд 3x 10 Прямая Рука Лат Потяните Вниз 3x 12 Руки Упражнения Наборы Повторений Скручивание Бицепса Штанги 3x 10 Завиток проповедника 3x 12 Наклон Гантели Скручивание 3x 8 Погружение 3x 8 Дробилка черепов 3x 10 Отжим веревки 3x 10 Брюшной пресс: Тренировка Верхнего Пресса 1 Хруст гантелей Повторения 3x15 Отдых 10 сек 2 Заправка и хруст Тренировка верхнего пресса: Модифицированное V-sit Повторения 3x15 Отдых 10 сек 3 Модифицированный V-sit Повторения 3x12 Отдых 10 сек 4 Хруст Повторения 20 x4 60 сек Тренировка Нижнего Пресса 1 Подъем висячей ноги Тренировка нижнего пресса: Подъем висячей ноги Повторения 3x10 Отдых 10 секунд 2 Висячий подъем колена твист Тренировка нижнего пресса: Висячий подъем колена твист Повторения 3x12 с каждой стороны Отдых 10 секунд 3 Висячий подъем колена Тренировка нижнего пресса: Висячий подъем колена Повторения 3x15 Отдых 10 сек 4 Подъем гархаммера Тренировка нижнего пресса: подъем гархаммера Повторения 3x20 Отдых 90 сек Косые И Основные Тренировки 1 Наклонная планка с касанием ноги Косые и основные тренировки: Наклоните планку с касанием ног Повторения 3x 1 мим отдых 10 сек 2 Сидячий русский твист Косые и основные тренировки: Сидячий русский поворот Повторения по 12 с каждой стороны Отдых 10 секунд 3 Велосипедных хруста Косые и основные тренировки: Велосипед Повторения по 15 с каждой стороны Отдых 10 секунд 4 Планка Косые и основные тренировки: Планка Время максимального отдыха 90 секунд Эта чрезвычайно мощная программа предназначена для того, чтобы вы получили идеальное тело!!! Основными моментами этой программы являются: - Идеальное мышечное тело - Идеальные и плотные мышцы - Низкий уровень жира в организме - Уменьшение жира до 10%. - Идеальный мышечный анаболизм - Симметричное тело - Увеличение мускулатуры всего тела - Определение мышц - Симметричный живот - Чрезвычайно четко очерченный живот - Определенные мышечные волокна - Повышенная сосудистость - Мотивация к тренировкам - Повышенная прочность - Повышенная физическая энергия - Идеальный обмен веществ дополнительно: Я добавил частоту, чтобы блокировать накопление лишнего жира в клетках Содержание: аудиофайл - 23.1 MB, 25 минут, достаточно одного раза в день.