Тренировки во время беременности. 2 триместр (Mari Stretching)

​ Что вас ждет на курсе? мягкое укрепление мышц всего тела во время беременности тело теряет 8-9% мышечной массы тренировки для осанки которые помогут поддержать ее, несмотря на большую нагрузку на спину в течение многих месяцев бережная работа с МТД и кором безопасно включаем эти группы мышц на занятиях, помогаем им корректно работать и быстро восстановиться после родов комплексы на растяжку и увеличение мобильность суставов помогут убрать зажимы, дискомфорт и отечность во всем теле самомассаж с мфр-роллом добавит легкости телу, снизит отечность и поможет поддержать качество кожи С помощью занятий вы Повысите уровень энергии и снизите тревожность Улучшите питание малыша, так как во время занятий улучшается кровообращение в плаценте Уберете дискомфорт в теле и снизите отечность (одни из самых распространенных проблем во время беременности, которые легко снять движением) Поддержите мышцы тазового дна и безопасно укрепите кор Снизите риск гестационного сахарного диабета. Регулярная активность помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови Подготовите тело к родам и облегчите послеродовое восстановление. Регулярные занятия помогут подготовить тело к самому важому и для многих непростому дню встречи с малышом и облегчить восстановление после 1. Теория 2. 2 триместр 1. Дыхание (28 мин) 2. Мягкая сила всего тела (30 мин) 3. Комплекс от отеков (17 мин) 4. Силовая тренировка для ягодиц (17 мин) 5. ТБС и МТД (28 мин) 6. Силовая на все тело (18 мин) 7. МФР-стретчинг всего тела (30 мин) 8. Осанка: тонус и гибкость (25 мин) 9. Растяжка на все тело (31 мин) 10. Пилатес на все тело (34 мин) 11. Расслабление таза и поясницы (15 мин) 12. Сильные и подтянутые руки (20 мин) 13. Вечерняя растяжка на все тело (30 мин) Занятия на каждый день Зарядка активная (10 мин) Зарядка мягкая (13 мин) Дополнительные тренировки Быстрая разгрузка тазового дна (тренировка при гипертонусе матки) (9 мин)