Тренировочный план для триатлетов "Базовый период на 100%. Ничего лишнего." [план с сайта Trainingpeaks.com] [Михаил Иванов]

Этот, проверенный временем, тренировочный план подходит для тех, кто готовиться стартовать в длинном триатлоне. Специфика плана: - Недельный объем - менее 7 часов - Все тренировки менее часа - Фокус на силовой работе в зале - Возможность загрузить вело-тренировки в Zwift и TrainerRoad - Работа на велосипеде на станке - 2 тренировки в неделю - Беговая работа на дорожке и в манеже Межсезонье хорошо тем, что вы можете строго следовать плану, не делая перерывов на старты. Этот подход я опробовал на себе и многих своих учениках по всему миру. Он работает! Комбинируя такие тренировки, вы сможете добиться отличного результата при разумном времени на подготовку. В рамках программы мы сделаем несколько тестов, которые позволят вам определить ваши пульсовые и скоростные зоны. Кроме того, вы будете видеть свой прогресс. Помимо самого тренировочного плана, я поделюсь своими идеями о питании, выборе и настройке велосипеда, контактами хороших тренеров по плаванию, контактами мастера по настройке вела, списком хороших книг и мотивирующих фильмов. Для успешной работы вам потребуется вело-станок, часы с GPS. Оптимально, если у вас на велосипеде есть датчик мощности.