Тревожность под контролем. Упражнения для работы с беспокойством [Любовь Зубкова]

Иногда тревога накрывает, как волна. Но благодаря этой книге вы можете не только ее переждать, спрятавшись от всего мира, вы научитесь ею управлять осознанно! «Тревожность под контролем» — это сборник упражнений, направленных на работу с беспокойством. Внутри вы найдете 50 разнообразных практик, которые помогут вам осознать, как проявляется ваша тревога и как она влияет на вашу жизнь. Вы научитесь отличать полезную тревожность от контрпродуктивной и станете лучше разбираться в своих мыслях и эмоциях. Задания разделены на четыре типа, чтобы каждый читатель нашел свой путь: через разум, творчество, тело или практики осознанности. Определите, насколько вы склонны к тревоге Выбирайте комфортные упражнения Выполняйте практики регулярно Возьмите тревожность под контроль Тревога есть у всех, но теперь у вас есть 50 способов ее успокоить. Пособие подойдёт как самостоятельным читателям, так и психологам, которые ищут понятные и гибкие инструменты для клиентов. Формат: PDF скан