Проверяем сведения о курсе и предложения площадок…
«Упражнения для поясницы» [Вадим Балюк]
Публикация на площадке: 27 июля 2022 г.22 урока
![Обложка курса: «Упражнения для поясницы» [Вадим Балюк]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fuprazhneniya-dlya-poyasnitsy-vadim-balyuk-sharewood-editorial-14a9a679.webp&w=1200&q=75)
Описание курса
Текст площадки «Sharewood». Упомянутые цены и обещанные результаты могут быть неактуальны; условия покупки проверяйте у продавца.
Зачем укреплять поясницу:
Пресс и поясница взаимосвязаны. Если у вас слабые мышцы поясницы, значит будет вываливаться живот.
Поясница - основа красивой осанки. Мало распрямить плечи, надо еще и держать поясничный отдел в нейтральном положении.
При восстановлении после травмы.
Если врач рекомендовал укреплять мышцы поясничного региона.
Когда беспокоит или болит после физической нагрузки или долгой сидячей работы.
Один курс · разные способы доступа
Где удобнее учиться?
Сравните цену и то, как будете заниматься.
В Курсе
Сайт площадки ↗︎Уроки, текст и помощь — в одном месте
Цена
От 300 ₽
Удобство интерфейса
История цен на площадках
Как проходит обучение
Эти данные взяты из программы и описания площадки. Пустое поле означает, что на странице курса ответа не было.
- Темы программы
- Программа курса:Проверено 28.09.2026 · Источник ↗︎
Авторы и преподаватели
- Вадим БалюкАвтор материалов
Содержание обучения
Что в программе
01Программа курса:22 урока
- Миофасциальный релиз мышц поясничного отдела (1:10)Время не указано
- Улучшение подвижности поясничного отдела (1:39)Время не указано
- Вращение тазом в наклоне (1:37)Время не указано
- Боковое смешение таза в положении на боку (1:30)Время не указано
- Боковые наклоны стоя (2:13)Время не указано
- Планка - парашютист (1:17)Время не указано
- Разгибание поясничного отдела с подъемом ноги (1:01)Время не указано
- Супермэн (1:20)Время не указано
- Вращение таза с ногой на возвышенности (1:50)Время не указано
- Живой жук (1:43)Время не указано
- Обратное скручивание (1:26)Время не указано
- Штопор (1:52)Время не указано
- Обратная гиперэкстензия (0:48)Время не указано
- Обратная гиперэкстензия с вращением (0:58)Время не указано
- Наклоны Джефферсона (2:54)Время не указано
- Необходимое оборудование:Время не указано
- КоврикВремя не указано
- Массажный валикВремя не указано
- Кирпич для йогиВремя не указано
- Полусфера (Bosu)Время не указано
- Тяжелый предмет (гантель/гиря/иное)Время не указано
- Скамья/любая возвышенность/степ-платформаВремя не указано
Похожие курсы и совпадения…
Материалы по теме…
![Обложка курса: Как обрести плоский живот: осанка, дыхание и упражнения для женщин [Тариф Самостоятельный] [Юлия Забоева]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fkak-obresti-ploskiy-zhivot-osanka-dykhanie-i-uprazhneniya-dlya-skladchik-b7531f04.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: Терапевтические упражнения [Анатомия] [Андрей Богатырев] [Повтор]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fterapevticheskie-uprazhneniya-anatomiya-andrey-bogatyrev-povto-skladchik-f04dc815.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: Метод Фельденкрайза. Гимнастика для омоложения тела [Евгения Кузнецова]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fmetod-feldenkrayza-gimnastika-dlya-omolozheniya-tela-evgeniya--skladchik-8f83acec.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Лимфогимнастика: упражнения в записи» [Вера Ушакова]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Flimfogimnastika-uprazhneniya-v-zapisi-vera-ushakova-sharewood-editorial-cdcd6026.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Самодиагностика стресса, антистрессовые упражнения и преодоление тупиков по доктору Хасаю Алиеву [Первое сентября]» [Михаил Владимирский]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fsamodiagnostika-stressa-antistressovye-uprazhneniya-i-preodole-sharewood-editorial-37723783.webp&w=640&q=75)