Выжить любой ценой. Практическое пособие & Первые 20 минут. эффективнее тренироваться и дольше жить

Гриллс Беар Выжить любой ценой. Практическое пособие Эта книга поможет выжить в любой ситуации. ​ Умение выживать: основные принципы Большой побег Выживание на суше Когда речь идет о жизни или смерти Первая медицинская помощь Аннотация: Беар Гриллс - самый известный британский путешественник, телеведущий и писатель. В 23 года он покорил Эверест и вошел в Книгу рекордов Гиннесса, путешествовал по Антарктиде, пересек Северную Атлантику, участвовал во многих экспедициях, устанавливая все новые и новые рекорды. Его шоу "Выжить любой ценой" является одним из самых популярных на планете, его смотрят более чем в 200 странах мира. Беар Гриллс написал двадцать книг, большинство из которых стали бестселлерами. Он знает все о том, как выжить в любых условиях, и делиться своими навыками. Книга содержит полезные практические рекомендации: - как потушить пожар, если под рукой нет огнетушителя; - как соорудить надежное укрытие; - как ориентироваться на местности без карты; - как оценить расстояние и время на суше и на море; - как оказывать первую медицинскую помощь; - как пережить похищение и нападение диких зверей; - как выжить при природных катаклизмах; - как добывать еду и многое другое. Эта книга поможет выжить в любой ситуации. Продажник: labirint.ru/books/644928/ Формат: PDF (скан) Страниц: 336 Рейнольдс Гретхен Первые 20 минут. Удивительные факты о том, как эффективнее тренироваться и дольше жить Бестселлер, который принадлежит перу известной журналистки New York Times, был составлен из самых лучших ее статей, написанных на тему применения последних научных достижений при стремлении к наилучшему качеству жизни. ​ Несколько слов благодарности Предисловие: тело в движении 1. Первые двадцать минут 2. Правда о стретчинге 3. Что бы такое съесть? 4. Пиррова победа 5. Что мы имеем в виду, когда говорим о выносливости 6. Дай мне сил выстоять 7. Что может испортить хорошую тренировку? 8. Как тренировать мозги 9. Выживают самые спортивные 10. Отодвинуть неизбежный конец Заключение. Если не хочешь бегать в старости, нужно бегать, пока молод Аннотация: Бестселлер, который принадлежит перу известной журналистки New York Times, был составлен из самых лучших ее статей, написанных на тему применения последних научных достижений при стремлении к наилучшему качеству жизни. В книге развенчиваются многие популярные мифы о том, как правильно тренироваться. Автор поднимает важные вопросы, приводит много примеров с объективными результатами тех или иных подходов к тренировкам, рассматривая весь спектр вопросов, связанных с тренировками: от их длительности и интенсивности до вопросов питания и психологического настроя. Какой бы ни была ваша цель - пробежать сверхмарафон или подняться по лестнице без одышки - книга "Первые 20 минут" научит, как сохранить здоровье и не потерять его завтра. Для тренеров и тренирующихся. Продажник: labirint.ru/books/644989/ Формат: PDF (скан) Страниц: 248