Йога для начинающих [Дарина Егорова]

Йога для начинающих Дарина Егорова Пускай здесь начнётся ваш путь к йоге! Вам подойдут эти занятия, если вы: Хотите начать заниматься йогой Стремитесь систематизировать знания о практике йоги Мечтаете научиться правильно дышать, двигаться и выполнять асаны Ищете точных отстроек и понятных объяснений Готовы стать сильнее, гибче и здоровее И конечно, если давно хотели начать заниматься под моим руководством! Что Вас ждет? 7 видео уроков 1 лекция о философии йоги и дыхательных техниках 2 урока с отстройками асан и разминочных комплексов 3 полноценные практики с разными направлениями подвижности тела бонусная медитативная практика «Йога-нидра» 3 видео-урока Лекция «Как практиковать йогу» (1 час 7 минут) В этом уроке мы разберём важные темы, которые дадут больше понимания метода Йоги и его отличия от простой гимнастики: Разъяснение 8-ми ступеней йоги Асаны Пранаяма Разбор комплексов Сурья Намаскар (57 минут) Детальный разбор основных асан, виньяс и дыхания в разминочных комплексах Приветствие Солнцу от простого к сложному: Сурья Намаскар в традиции Шивананда йоги Сурья Намаскар в традиции Аштанга-виньяса йоги (серии А и Б) Каталог базовых асан (1 час 2 минуты) Лекция-энциклопедия с отстройками базовых асан часто встречающихся в моих уроках. Асаны стоя Наклоны Прогибы Скрутки Асаны сидя Перевернутые положения Шавасана ПРАКТИКА 3 видео-урока Мягкость (1 час 18 минут) Аккуратный комплекс направленный на улучшение подвижности плечевого пояса и позвоночника, вытяжение грудных мышц, живота и передней поверхности бёдер, что в итоге подготавливает тело к выполнению базовых прогибов. Гибкость (1 час 11 минут) Комплекс направленный на улучшение подвижности тазобедренных суставов, вытяжение задней поверхности бёдер и спины, что в итоге подводит к углублению поз с наклонами. Сила (1 час 3 минуты) Занятие посвящённое начальному уровню укрепления мышц кора, спины, рук и бёдер и подготавливающее тело к упорам и простым балансам на руках. Йога-Нидра Бонусная практика (40 минут) Медитативная практика йогического «сна» в традиции Свами Сатьянанда Сарасвати. Цель практики - глубокое мышечное и ментальное расслабление. Включает в себя долгое пребывание в положении лёжа, дыхательные упражнения, техники концентрации и визуализации. Начни свой путь к йоге здесь И перейди на новую ступень познания души и тела