Проверяем сведения о курсе и предложения площадок…
Здоровая поясница. Обновлённая поясница за 7 дней, для тех, кто много сидит (Дмитрий Кириченко)
Публикация на площадке: 14 июня 2026 г.Число уроков неизвестно
Описание курса
Текст площадки «Складчина.biz». Упомянутые цены и обещанные результаты могут быть неактуальны; условия покупки проверяйте у продавца.
Комплексы на 15−20 минут, которые помогают снять напряжение с поясницы и укрепить мышцы спины
Один курс · разные способы доступа
Где удобнее учиться?
Сравните цену и то, как будете заниматься.
История цен на площадках
Как проходит обучение
Эти данные взяты из программы и описания площадки. Пустое поле означает, что на странице курса ответа не было.
- Формат
- 7 видеоуроков с упражнениями (+3 бонусных комплекса на пресс)Проверено 25.09.2026 · Источник ↗︎
- Формат
- 7 видеоуроков с упражнениями (+3 бонусных комплекса на пресс)Каждый день — новая тренировка. Никаких сложных движений, только то, что реально эффективно для избавления от боли и напряжения в поясницеПроверено 07.10.2026 · Источник ↗︎
Авторы и преподаватели
- Дмитрий КириченкоАвтор материалов
Что пишут о курсе разные площадки
Продавцы могут по-разному указать название, автора и программу. Ниже приведены отдельные описания источников.
СкладчикОбновлённая поясница за 7 дней. Без сложных упражнений — специально для тех, кто много сидит [Дмитрий Кириченко]
Указаны на площадке: Дмитрий Кириченко
Комплексы на 15−20 минут, которые помогают снять напряжение с поясницы и укрепить мышцы спины.
7 дней, которые изменят состояние вашей поясницы:
Система ухода за поясницей на каждый день
За 7 дней вы освоите простые упражнения, которые сможете использовать самостоятельно — без тренера и без зала
7 видеоуроков с упражнениями (+3 бонусных комплекса на пресс)
Каждый день — новая тренировка. Никаких сложных движений, только то, что реально эффективно для избавления от боли и напряжения в пояснице
Вы завершите интенсив не просто с облегчением, а с чётким пониманием: что делать, если боль вернётся, и как не допустить этого снова
Если ничего не делать, сидячая работа со временем только ухудшает состояние поясницы
Всё, что нужно для поясницы — просто включайте и повторяйте.
Научитесь безопасно делать упражнения и не бросите тренировки на полпути.
Короткие тренировки без оборудования на 20−25 минут
Только проверенные и безопасные упражнения. В интенсиве собраны лучшие упражнения на растяжку, мобильность и мягкое укрепление мышц. Ничего лишнего и опасного. Формат — «повторяй за тренером».
Быстрые короткие разминки на 5-7 минут
Упражнения стоя и сидя, которые можно сделать в офисе, дома и даже в поездках, чтобы поддерживать активность и хорошее самочувствие в течение дня.
Что говорят те, кто уже прошёл интенсив:
Стало меньше отёков в теле
Больше легкости и бодрости
Отсутствие скованности и болей по утрам
Поясница меньше устает к концу дня
Нет резких болей и прострелов в крестце и копчике
Подтянулся живот
Будущее спины редко определяется каким-то одним решением. Гораздо чаще его собирают обычные ежедневные привычки — такие незаметные, что их легко пропустить.
Возможно, именно этот интенсив станет первым шагом к формированию той самой первой привычки, которая заложит фундамент здоровья спины.
Старт 15 июня 2026
Получено 25.09.2026Складчина.bizЗдоровая поясница (Дмитрий Кириченко)
Указаны на площадке: Дмитрий Кириченко
Что вас ждет на Интенсиве? За 1 неделю вы попробуете все возможные виды тренировок.
для укрепления поясницы
для расслабления и снятия напряжения (седалищный нерв, крестец)
комплекс свободная поясница (мобилизации и растяжки)
комплекс от гиперлордоза
ежедневной гимнастики для поясницы
комплекс для стабилизация таза
комплекс в острый период (обезболивающий)
Но самое ценное то, что я буду подробно рассказывать и показывать, как выполнять упражнения правильно, чтобы все было безопасно и эффективно.
Вы не будете тратить много времени на упражнения. Вам понадобится всего 15-25 минут в день. Согласитесь, это совсем немного, а вклад в свое здоровье вы сделаете очень весомый!
Оборудование не потребуется.
Старт 31 октября. Настраивайтесь на неделю тренировок
Содержание обучения
Что в программе
Площадка не опубликовала список уроков. Подробности могут быть в исходном описании выше.
Похожие курсы и совпадения…
Материалы по теме…
![Обложка курса: «Здоровая поясница (пилатес) [TutorPlace]» [Олеся Мухина]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fzdorovaya-poyasnitsa-pilates-tutorplace-olesya-mukhina-sharewood-editorial-8b3d5050.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Здоровая спина и шея за 30 дней. Тариф Минимум» [Александра Бонина]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fzdorovaya-spina-i-sheya-za-30-dney-tarif-minimum-aleksandra-bo-sharewood-editorial-59a75606.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Здоровая осанка» [Алиса Неверова]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fzdorovaya-osanka-alisa-neverova-sharewood-editorial-5b79b854.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Здоровая осанка» [Беловешкин Андрей]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fzdorovaya-osanka-beloveshkin-andrey-sharewood-editorial-5200a197.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Здоровая спина [Я сам]» [Никита Комаров]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fzdorovaya-spina-ya-sam-nikita-komarov-sharewood-editorial-9a99a942.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Здоровая стопа» [Артем Пак]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fzdorovaya-stopa-artem-pak-sharewood-editorial-9ed58ac2.webp&w=640&q=75)