«Здоровая спина [Я сам]» [Никита Комаров]

В курс входит: 12 эффективных тренировок на каждый день 4 чек-листа 4 полезных гайда 5 эфиров с Никитой и экспертами 3 подкаста Программа тренировок: Основной модуль Блок 1. Подготовка и укрепление Осанка и плечевой пояс. Упражнения для улучшения осанки, укрепления плечевого пояса и трапециевидных мышц. Поясница и ягодицы. Комплекс для снятия напряжения с поясницы и укрепления мышц таза и ягодиц. Комплекс на весь позвоночник. Укрепление позвоночника, работа над гибкостью и мобильностью спины. Блок 2. Углубление работы и гибкость. Грудной и шейный отдел. Упражнения для укрепления грудного отдела, улучшения подвижности и профилактики болей в шее Поясница и тазобедренный сустав. Укрепление поясничных мышц, улучшение мобильности таза и суставов. Комплекс на улучшение осанки и мобильности. Баланс, статическая планка, улучшение гибкости и стабилизации всего тела. Тренировки. Дополнительный модуль. МФР (миофасциальный релиз) на ролле Техника самомассажа Комплекс на грудной отдел Комплекс на тазобедренный сустав Комплекс от холки (шейно-воротниковой зоны) Эффективный комплекс на осанку Тариф Я сам Доступ к курсу 2 месяца Доступ к основному модулю с тренировками Доступ к бонусному модулю с тренировками

​ Здоровая спина и красивая осанка за 20 минут в день. В курс входит: 12 эффективных тренировок на каждый день 4 чек-листа 4 полезных гайда 5 эфиров с Никитой и экспертами 3 подкаста Программа тренировок Основной модуль Подготовка и укрепление Осанка и плечевой пояс. Упражнения для улучшения осанки, укрепления плечевого пояса и трапециевидных мышц. Поясница и ягодицы. Комплекс для снятия напряжения с поясницы и укрепления мышц таза и ягодиц. Комплекс на весь позвоночник. Укрепление позвоночника, работа над гибкостью и мобильностью спины. Углубление работы и гибкость. Грудной и шейный отдел. Упражнения для укрепления грудного отдела, улучшения подвижности и профилактики болей в шее Поясница и тазобедренный сустав. Укрепление поясничных мышц, улучшение мобильности таза и суставов. Комплекс на улучшение осанки и мобильности. Баланс, статическая планка, улучшение гибкости и стабилизации всего тела. Тренировки. Дополнительный модуль. МФР (миофасциальный релиз) на ролле Техника самомассажа Комплекс на грудной отдел Комплекс на тазобедренный сустав Комплекс от холки (шейно-воротниковой зоны) Эффективный комплекс на осанку