«Здоровый позвоночник» [Rehab.Yoga]

Терапевтический курс, разработанный реабилитологом Анастасией Яковлевой с использованием эффективных техник йогатерапии и лечебной физкультуры. Анастасия ведет этот курс в своей студии очно уже 8 лет, и он показывает прекрасные результаты. Регулярно занимаясь по предложенной программе, вы: восстановите нормальную амплитуду движения во всех отделах позвоночника; избавитесь от спазмов мышц шеи и спины, частично или полностью избавитесь от боли; укрепите связочно-суставную систему позвоночника; станете сильнее и выносливее. Для кого? Курс разработан для людей с хронической болью в спине (не в стадии обострения!), сутулостью, грыжами, для тех, кто в течение дня вынужден долго находиться в положении сидя или стоя, для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, чувствует напряжение или скованность в спине или грудном отделе. Уроки построены по принципу от простого к сложному: в первых занятиях много разъяснений по технике и безопасному выполнению упражнений, поэтому курс подойдет даже тем, кто никогда не посещал классы йогатерапии или ЛФК. Что входит в курс? Курс включает 16 практических видеоуроков продолжительностью 60-80 минут. В каждом уроке прорабатывается определенная целевая зона или техника. Мы рекомендуем делать все предложенные занятия, а не выбирать самое любимое или то, что на ваш взгляд лучше всего подойдет для имеющейся проблемы. При болях в спине работа только с проблемной зоной малоэффективна, поскольку состояние всех сегментов тесно связано. К примеру, если есть постоянные боли, грыжи в пояснице, это не отдельная проблема, а следствие нескольких факторов: гипо- или гипертонус мышц спины, слабость поперечных мышц живота, слабость подвздошно-поясничной и ягодичных мышц и т. д. Поэтому важно не «закачивать поясницу», а работать с телом комплексно, возвращая всем мышцам естественный тонус. Первые три урока содержат много теоретических пояснений по технике безопасного выполнения упражнений. Начиная с четвертого урока занятия становятся более плотными, акцент смещается на практику.