«Анна Канюк - Растяжка для начинающих» [Topstretching]

Авторский курс Анны Канюк по растяжке и подкачке тела для начинающих Утончённая, мотивирующая, сильная и вдохновляющая Анна Канюк Она знает всё про растяжку. Она знает, как из фигуры сделать искусство. Тренировки три раза в неделю на протяжении одного месяца Советы и рекомендации по питанию Вы познакомитесь с правильной техникой шпагата, подтяните мышцы спины, ягодиц, пресса, кора, проработаете вместе с Анной собственную осанку. Результат гарантирован – укрепление осанки, грациозная походка, подтянутое и растянутое тело. Качество и легкость жизни. Будь своей лучшей мотивацией, сосредоточься на главном! Впереди - самое ответственное задание, но строго добровольное - ты можешь как выполнить его полностью, так и опустить детали - просто напиши свои цели и стремления в поле задания. Здесь нет неправильного ответа - мы ставим цели и идем к ним семимильными шагами! Мы будем отслеживать твой прогресс на основе тренировок и всей активности, а также по контрольным ЗАМЕРАМ (показателям). Что нужно сделать? 1. Задекларировать свою цель на ближайшие 30 дней • Подкачать ягодицы и пресс • Получить гибкое тело и заветные шпагаты • Подтянуть форму/подсушиться/сбросить вес 2. Сделать замеры "ДО" и прикрепить их к ответу. Краткая программа курса (в сжатом виде): Привет! Совсем скоро мы начнем тренироваться, но, для начала, я хочу ввести тебя в курс дела Разминка является неотъемлемой частью тренировочного процесса, никогда не пропускай ее. Что дает разминка? 1 Снижение риска травмы 2 Улучшение кровообращения 3 Улучшение эластичности мышц и связок 4 Повышение результативности тренировок 5 Активизация и подготовка нервной системы к работе 6 Улучшение проводимости нервных волокон В этом уроке собрано несколько разнообразных разминок. Далее, по ходу курса, перед каждой тренировкой выбирай любую из них и приступай к занятиям. Можно чередовать разминки в любом порядке или выбрать самую любимую - а может, ты захочешь подобрать ее по уровню сложности Не пропускай разминку, эта часть очень важна! Неделя 1. Урок 1 Основные группы мышц Неделя 1. Урок 2 Осанка Красота в деталях Я поделюсь теми советами, которые опробованы лично мною и принесли ощутимые результаты (хорошее самочувствие, минус несколько лишних килограммов). Неделя 1. Урок 3 Комплексная тренировка Неделя 2. Урок 1 Растяжка Неделя 2. Урок 2 Пресс Неделя 2. Урок 3 Стопы Сильные и растянутые стопы - это профилактика плоскостопия и травм! Неделя 3. Урок 2 Ноги Неделя 3. Урок 3 Мышцы спины Неделя 4. Урок 1 Пресс Неделя 4. Урок 2 Ягодицы Неделя 4. Урок 3 Тазобедренный сустав Вас ждёт много полезной информации , представленной в видео-формате, а также текстовом. Тариф: Full Body Light