Бег для похудения – программа тренировок «МАРАФОНЕЦ»

Сергей Сивец БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН «МАРАФОНЕЦ» Бег – это действительно «золотое» упражнение, которое дала нам сама природа, это один из самых эффективных способов для похудения и лучший способ для развития выносливости. Бег для похудения имеет свои особенности, ваша задача – научиться бегать правильно чтобы тратить жировые запасы наиболее эффективно. В этой программе я научу вас, как правильно бегать, чтобы жиры исчезали наиболее быстро, дам подробные планы тренировок и необходимые рекомендации для развития ваших возможностей. ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ Активное похудение и развитие выносливости Улучшение кровообращения и всего обмена веществ Общее укрепление мышц всего тела и тренировка сердца Формирование стройного, подтянутого и подвижного тела ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ Вы не должны иметь медицинских противопоказаний для занятий оздоровительным бегом и физкультурой. Самый простой первый уровень подходит для тех кто может пробежать в легком темпе хотя бы 5 минут. Если это пока для вас сложно, то нужно подготовить организм по программе активной ходьбы. Как подготовиться к бегу читайте в моей статье «Ходьба для похудения» ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММА «МАРАФОНЕЦ» Вы получаете не просто программу тренировок, а подробное руководство для похудения с помощью бега ! Три подробные программы беговых тренировок для разного уровня подготовки с подробными инструкциями. Повышая свое мастерство, вы переходите на следующий уровень. Дополнительная программа бега для тех, у кого мало времени. Программы включают несколько дополнительных упражнений, которые помогут вам быстрее добиться результата. Рекомендации по разминке и по восстановлению после больших нагрузок. Мои инструкции о правильной технике и скорости бега, как определить нужную скорость по ощущениям и по рабочему пульсу. Подсказки, которые помогут сделать ваши тренировки более комфортными и эффективными. Плюс дополнительно план питания. Я расскажу про рацион и режим питания при тренировках для похудения. Итак друзья, все что вам нужно – четко следовать по тренировочному плану соблюдая мои инструкции и ваши жировые отложения будут таять на глазах ! Кроме того, вы значительно укрепите все тело, станете подвижными и научитесь бегать более часа.