Фитнес для новичка

САМ СЕБЕ ТРЕНЕР План тренировок для дома и зала на 12 недель Видео техники выполнения упражнений Видео лекции и теоретический материал О программе: Все говорят, что нельзя одновременно растить мышцы и худеть. Да, это так. Но все же есть одна категория счастливчиков, кому это удается – новички. Тело не привыкло к нагрузкам, отлично отзывается на каждое движение. Первый год в зале – это идеальное время растить мышцы и жечь жир. Увы, большинство начинающих бездарно тратят это золотое время на групповые тренировки, пляски дома под youtube-ролики и вышагивания километров кардио. И не получают желанного результата. Или хуже того – получают травму, забывая о фитнесе на долгие годы. Я предлагаю не тратить время и здоровье, и сразу начать делать все по уму! Я предлагаю не тратить время и здоровье, и сразу начать делать все по уму! Мой курс «Сам себе тренер: фитнес новичок» – это гид в мир силовых тренировок, четкий и понятный план действий. ЭТУ ПРОГРАММУ ВЫБИРАЮТ: Те, кто только начинает свой фитнес-путь и хочет сделать все верно, последовательно и с максимальной отдачей Нет опыта силовых тренировок, но всегда хотели их попробовать Устали ходить на групповые тренировки и не получать результата Нужен выверенный план, но дорого платить персональному тренеру Можете заниматься дома, но от обилия информации просто пляшете под джилиан-майловские ролики, не получая результата Если вашему диастазу от 5 месяцев, а грыжа не в моменте обострения – данный план вам подходит. Если у вас все же возникают опасения, рекомендую программу «Баланс» и «Создай себя», где я составляю тренировки исключительно под ваш опыт, состояние здоровья и цели. А программа подойдёт для тех кто после перерыва в тренировках возвращается в зал? Да, подойдет. Если перерыв от 3х и больше месяцев данная программа вам подходит. Как понять, что я новичок? Кто подпадает под это понятие? Новичок – это тот, кто а) не занимался силовыми тренировками вообще никогда б) посещает тренажерный зал и даже пытается там что-то делать, но нет системы, план. Все занятия носят хаотичный характре. в) если вы посещали только групповые силовые г) у вас был перерыв от 3х и больше месяцев д) вы занимались до родов активно, но уже больше полугода не было никаких тренировок Подходит ли программа для дома? Да, подходит. Для тренировок вам понадобится: гантели с наборными блинчиками разного веса лента и эспандер фитбол коврик дополнительно я рекомендую приобрести фоам-роллер для самомассажа Если я новичок каждый год? То есть занимаюсь, хожу достаточно регулярно, но чувствую, что что-то делаю не так и нет особого прогресса. Да, эта программа вам подойдет. Потому что в ее основе лежит система последовательной и периодизированной нагрузки. Виктория, программа для людей без серьёзных заболеваний? Если у вас есть нюансы со здоровьем, перед покупкой программы, напишите мне на почту и уточните, подойдет ли вам программа. Что такого плохого в групповых занятиях? Почему ваш курс лучше, чем они? Любая активность прекрасна. Но, увы, на групповых занятиях не учитываются ваши особенности. Например, темп выполнения упражнений, количество подходов и повторений – один для всех. Упражнения даются в отрыве от вашего опыта и состояния здоровья. В моем же плане программа составлена исключительно для начинающих, что убережет вашу ЦНС от переутомление, а мышцы и суставы – от травм. Сколько будет доступ к курсу? Вы можете приобрести сейчас, а начать пользоваться, когда захотите. План самих тренировок у вас будет всегда. Вы его можете скачать и распечатать, чтобы всегда был перед глазами на тренировки. Доступ к сопроводительному и обучающему материалу курса у вас будет 1 год. Я не жадничаю, просто фитнес – это такая сфера, где каждый день новые открытия и дополнения к уже известному. Поэтому я предпочитаю обновлять информацию, чтобы она не устаревала, удаляя старые программы. Виктория Боровская Я — человек, которому не безразлично чужое здоровье. При других обстоятельствах я бы стала врачом, но работаю тренером и нутрициологом. 15 лет фитнес-опыта, 6 лет тренерского стажа, более 5000 довольных клиентов, 170 000 читателей блога. Видео о тренере: Мне важно, чтобы вы поняли: 1. Залогом быстрого обмена веществ являются мышцы, а не диеты 2. Крепкое красивое тело реально получить в любом возрасте, но надо работать 3. Чистое питание — это вкусное топливо, которое лечит, а не приводит к орторексиям Каждый день публикуются новые исследования в сфере питания, тренировок и человеческого организма в целом. Я не позволяю себе останавливаться на достигнутом и постоянно развиваюсь и учусь, чтобы мои программы для вас становились только лучше, качественнее и результативнее. Моя история Свой фитнес-путь я начала раньше, чем могла осознать свое предназначение. Мне было 8 лет, когда я начала копировать отцовские тренировки. Отжимания, скручивания, приседания. Все это я повторяла за ним, не понимая, что он делает и зачем. Однако ощущения, которые я испытывала во время и после тренировок, были волшебные. Я висела на турниках во дворе, пока друзья по двору пробовали свои первые сигареты. Тело было предметом моего исследования. Позднее я стала играть в теннис и баскетбол, быстро двигаясь по «карьерной лестнице» в этих видах спорта. В тренажерный зал я пришла в 19 лет, ничего особо не зная о мышцах. Интуитивно я брала веса побольше, если мне было слишком легко, начинала тренировку с больших мышечных групп, редко ходила на групповые занятия, следила за весом и не следила за питанием. При этом работы у меня были разного порядка: от маркетолога до переводчика фильмов и сериалов. Я никогда не думала о том, чтобы стать тренером. Лишь иногда что-то екало во мне, когда я видела подтянутых девочек, которые вели групповые занятия. После переезда в США в 2012-м году я решила поменять профессию. Получив сертификат и страховку, я устроилась в частный клуб и до сих пор вспоминаю своего наставника-босса. Человек поверил в меня, дав мне работу. Я проходила обучение, без конца читала профильную литературу. И потом пошли клиенты. Их было много, и все были очень разные. Спустя год работы в клубе я поняла, что мне пора развиваться дальше. Так я стала персональным тренером. Так, прошли мои 5 лет в Нью-Йорке, где я с жадностью поглощала профессиональную литературу, получала образования и оттачивала мастерство и новые знания на практике, на клиентах. Я не какой-то занудный теоретик и ботаник, хотя в обучения себя я инвестировала более 60 тыс долларов и проводила и провожу много часов за учебниками. Я работаю нон-стоп с людьми, по 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Кто-то скажет, что я трудоголик и «горю на производстве». Я же считаю себя счастливчиком. Моя работа позволяет мне познакомиться с самыми разными клиентами. И именно это дает колоссальный скачок профессионального роста — я «работаю в полях», где у каждого клиента своя история и свой запрос, шаблоном и учебником тут не прикроешься. Собираешь все знания и импровизируешь. Так, с каждым клиентом мои навыки тренера, опыт, умение анализировать и находить выход — прокачиваются в геометрической прогрессии. Сейчас, находясь в России, я воплощаю давнюю мечту — устраиваю встречи со своими клиентами и подписчиками, развиваю и улучшаю свой проект (в Санкт-Петербурге у меня своя команда единомышленников), имею доступ к великим отечественным умам (мой новый диплом фитнес-нутрициолога от Ассоциации Профессионалов Фитнеса FPA) и бесконечным потокам семинаров по анатомии, биомеханики движения, осанке, тазовому дну, кору и далее по фитнес-списку. Аккумулируя в себе все знания, я следую своей миссии — вывести фитнес на новый уровень. Не просто жим-тяга-кач и красивый фасад (фигура), а комплексный подход — питание и тренировки, которые не только «стройнят», но и лечат. Кстати, одно из моих последних образований — это фитнес-терапевт ISSA. Я, как доктор лечу людей, но не с помощью таблеток и операций, а через питание и спорт. Мне важно научить людей действовать заранее, но и не бросать тех, кто по какой-то причине не успел и не понял вовремя. Я двигаюсь только вперед и верю, что смогу изменить фитнес-индустрию и сделать людей счастливее и здоровее![/HIDE]