Лаборатория здоровья (1 месяц) [Анна Макеева]

Что ты получишь: Прокачаешь ягодицы и подтянешь тело Уберёшь живот и галифе Избавишься от боли в спине и при месячных Уменьшишь отёки и тревожность Внутри клуба тебя ждет: Живая библиотека тренировок (регулярно пополняется) Более 100 тренировок и комплексов Силовые и функциональные тренировки для рекомпозиции тела (минус жир, плюс мышцы) без огромных весов. Программы для прокачки ягодиц (+2+3 см), стройных ног и упругих рук за 21 день Тренировки для похудения и улучшения тонуса тела. Комплексы для осанки и здоровья спины, чтобы забыть о боли после сидячей работы. Практики для тазового дна и восстановления женской энергии. Мини-зарядки и экспресс-тренировки для дней, когда нет сил и времени. «Аптечка»: при ПМС, отёках, болях и дискомфорте. Новое пополнение каждую неделю, чтобы тренировки оставались интересными и результативными. Питание для реальной жизни Рекомендации и принципы питания для похудения, набора мышц и рекомпозиции без фанатизма. Рецепты, которые реально готовить даже в загруженные дни. Поддержка нутрициолога и разбор питания без стресса и ограничений. Адаптация питания с учётом здоровья и особенностей организма. Восстановление и забота о себе Практики и медитации для снижения стресса, восстановления энергии и цикла. Комплексы для снятия отёков, улучшения самочувствия и настроения. Формирование привычки заботиться о себе без чувства вины. Работа с зажимами в теле и освобождение от напряжения. Упражнения и практики для прокачки женской энергии и мягкой силы. Разбор эмоций, страхов и зажимов, которые мешают чувствовать лёгкость. Поддержка и развитие Подкасты и прямые эфиры каждую неделю на темы здоровья, тела и энергии. Общий чат с участницами и нутрициологом, чтобы не оставаться одной. Пространство, где ты можешь задавать вопросы, делиться успехами и получать поддержку. Этот клуб для тебя, если: Устала от отёков, тяжести в теле и болей — особенно во время цикла Хочешь наладить питание без диет, срывов и запретов Хочешь убрать живот, накачать ягодицы, подтянуть тело или набрать мышечную массу без выгорания Хочешь восстановить здоровье и наполниться женской энергией Мечтаешь чувствовать лёгкость, уверенность и кайф от своего тела