[MindFocus] Уроки злости от крошки Мю. 3 занятия. Тариф Самостоятельно (Катерина Суратова)

​ "Она не умеет злиться - сказала малышка Мю. - это её главный недостаток. Послушай, ты - продолжала Мю, подступив вплотную с Нинни и бросая на неё грозные взгляды - у тебя никогда не будет собственного лица, пока ты как следует не разозлишься. Поверь мне.” Туве Янсон Я почти не встречала людей, у которых с агрессией было бы все хорошо. Мы не пониманием, не принимаем, подавляем, избегаем и боимся собственной злости. А между тем, подавленная агрессия - это гигантский резервуар энергии, которую мы могли бы использовать для решения двух важнейших психических задач: выстраивание границ, разрушение созависимости и построение здоровых отношений, основанных на взаимном уважении; активное движение в собственной жизни, осознание собственных желаний, формирование планов и решение конкретных жизненных задач. Агрессия нужна нам не меньше любви. Она составляет противоположность любви, уравновешивает ее и помогает выстраивать реальные отношения конструктивно - не теряя самоуважения и не сливаясь с личностью партнера. Она помогает формировать и удерживать внимание на собственных жизненных целях и планах. Она дает силы двигаться и уверенность в направлении своего движения. Практически любой психологический вопрос включает работу с собственной агрессией. Ведь если мы не умеем сознательно выражать агрессию, она начинает разрушать нас, нашу жизнь и наши отношения изнутри. У подавленной агрессии масса неконструктивных форм выражения: чувство вины; обида; раздражение; психические симптомы (ипохондрия, панические атаки, бессонницы, навязчивые мысли); соматические симптомы (боли, случайные или намеренные самоповреждения); неконтролируемые вспышки гнева и истерики. Словом, все что разрушает вас, вашу жизнь и ваши отношения - в своей основе это ВСЕГДА подавленная агрессия. Занятие 1. “ГРАНИЦЫ” Проанализировать неконструктивые формы собственной агрессии (обиды, раздражение, вину и т.д.) и отпустить их; Закрыть все нерешенные отношенческие истории из прошлого; Найти конструктивные формы выражения агрессии в отношениях; Осознать свои границы и научиться их выстраивать; Научиться говорить “нет”, “мне это не подходит”, “со мной так нельзя”; Научиться не терять из виду собственную личность и личность партнера на любых этапах отношений. БОНУС! Один видео урок из курса "Быть и иметь" - "Трансформация долгов в возможности" Занятие 2. “ДВИЖЕНИЕ” Обнаружить все формы аутоагрессии в своей жизни (пищевые расстройства, вредные привычки, злые мысли про самого себя и другие формы саморазрушения); Выйти из позиции “жертвы” в позицию хозяина собственной жизни и своего настроения; Научиться расширять зону комфорта, последовательно овладевать новыми психическими знаниями, умениями, навыками; Формировать и корректировать желания, планы, цели; И удерживать гармоничное равновесие созидательной любви и конструктивной агрессии на пути их достижения. Занятие 3. “ЦЕННОСТИ И ОПОРЫ” На третьем занятии мы углубляемся в исследование агрессии и подходим к вопрос больше с экзистенциальной позиции. Если мы уже научились различать “злобные” чувства, понимать их, не бояться и корректно проявлять, исследование агрессии может помочь нам обнаружить важные фундаментальные вещи – ценности. Этот фокус работы с агрессией помогает: – укрепить чувство самоценности; – осознать ценность отношений или отсутствие таковой, слабые и сильные места в отношениях с близкими; – нащупать ценности в жизни в целом, научиться их защищать и активнее двигаться к ним Таким образом, начать проживать жизнь и самого себя более качественно, наполнено и осмысленно. Иными словами, мы будем говорить на этом уроке о тех аспектах агрессии, которые не только снабжают нас энергией для движения в жизни, но и обогащают ее ценностью и смыслом. На третьем уроке мы: Резюмируем то, что изучили на “Уроках злости от крошки Мю”, еще раз посмотрим на важные психологические функции агрессии (сепарация, границы, источник энергии), вспомним и еще раз убедимся, что ее не надо бояться ни избегать; поговорим об универсальном экзистенциальном послании агрессии, о том, что всегда стоит за любыми сложными чувствами; разберем 3 вида агрессии (ненависть, гнев/ярость, сарказм) и послания, которые стоят за каждым из них; поговорим о том, как перераспределяется наша жизненная энергия, научимся обращать на это внимание и распределять ее более эффективно.