Наборы материалов по когнитивно-поведенческой терапии

Набор материалов для работы с ПА и ПР 7 карточек «Симптомы панической атаки, мысли и медицинские факты» 10 карточек «Способы справиться с приступом» Это 10 коротких инструкций, которые помогут прервать панику или облегчить ее протекание. Здесь эффективные и известные техники, которые быстро помогу прийти в себя и отвлечься. 10 карточек «Когнитивные ошибки при панической атаке» + 10 карточек с местом для записи индивидуальных когнитивных ошибок При панической атаке в голове проносится множество мыслей, большинство из которых являются когнитивными ошибками/искажениями. Клиенту важно научиться «ловить» эти мысли и понимать, что они нерациональны и относятся к одному из когнитивных искажений. В карточках представлены самые типичные мысли, которые бывают при панической атаке, также есть пустые карточки, в которые можно вписать индивидуальные мысли каждого клиента. Карточка «Правильные убеждения при панике» Трудно думать рационально во время панической атаки, поэтому может быть полезно, если у клиента есть все ключевые рациональные идеи, которые написаны и находятся перед глазами. Карточка «Вопросы для определения мыслей» Очень часто клиенту кажется, что во время панической атаки он ничего не «думал» - он просто «чувствовал» себя ужасно. Многие люди не подозревают, что в их голове с огромной скоростью проносятся десятки мыслей, особенно во время приступа. В данной карточке содержатся вопросы, ответив на которые, можно выявить множество автоматических нерациональных мыслей, с которыми впоследствии можно работать. «Дневник панической атаки» Когда человек узнает о панике и пытается связать ее со своим собственным опытом - очень полезно записать все свои наблюдения в дневнике панической атаки. Дневник полезен во многих отношениях: - Это поможет изучить опыт панических атак с более объективной точки зрения - Клиент более четко видит связь между симптомами, катастрофическими мыслями и поведением - Клиент узнает, как определить, вызвать у себя и изменить любое нереалистичное мышление Это будет более эффективный инструмент, если человек сможет заполнить его во время паники. Желательно распечатывать 1 и более листов на каждый день недели. Дневник представлен в форматах А4 и А5. Все карточки, как обычно, в двух размерах: А6 и А7. Рекомендуем распечатывать на плотной бумаге, чтобы текст не просвечивал. Набор материалов для психотерапии депрессии 22 карточки с типичными мыслями при депрессии и их опровержением Список из 108 идей для поведенческой активации 2 бланка расписаний для поведенческой активации: простое расписание на неделю и расписание приятных занятий и обязанностей Информационный лист о гигиене сна Дневник сна Бланки для записи автоматических негативных мыслей Информационный лист о руминациях Дневник руминаций Информационный лист "Что делать, если у меня руминации?" Чеклист заботы о себе при депрессии Список из 125 идей приятных занятий План заботы о себе при депрессии Набор инструментов для помощи в психотерапии тревоги Бланк «Исследование своей тревоги». В самом начале работы с тревожными расстройствами необходимо составить индивидуальную картину проявления тревоги у конкретного клиента. Какие телесные ощущения и мысли возникают у человека в момент тревоги? Какие способы совладания он использует? Эти и другие вопросы из бланка помогут клиенту исследовать свою тревогу. Чеклист «Моя тревога - проблема?». Между ситуативной тревогой и тревожным расстройством есть разница. Этот небольшой чеклист помогает сделать быстрый предварительный скрининг тревоги. Если клиент отмечает хотя бы 1-3 признака, можно сделать предположение о наличии тревожного расстройства. Чеклист не заменяет полноценной диагностики! Бланк «Продуктивна или нет моя тревога?». Время от времени все мы тревожимся. Но у людей с расстройством тревога часто бывает непродуктивной (ориентированной на маловероятные события, катастрофизация). Этот бланк помогает клиентам определить, продуктивно ли беспокоиться о чем-то, или стоит направить энергию на другие вещи. Информационный лист «Что поддерживает тревожное расстройство?». Любая эффективная терапия начинается с психообразования. Этот информ. лист объясняет, на каких столпах держится тревожное расстройство. Психологу же необходимо в ходе терапии проработать каждый из этих компонентов вместе с клиентом. Бланк «Поведенческий эксперимент». В ходе работы с иррациональными убеждениями и избегающим поведением необходимо применять технику поведенческих экспериментов. Это один из самых действенных методов проверки убеждений. Этот бланк особенно полезно будет использовать при социальном и других тревожных расстройствах. Информ-карточки «Полезные мысли при тревоге». Это 8 коротких общих «правил», актуальных для преодоления всех типов тревожных расстройств. Может использоваться для информирования и как напоминалка. Информационный лист «Совладание с тревогой». Короткие и быстрые советы, которые помогут облегчить тревогу здесь и сейчас. Овладение этими приемами уже помогут сделать тревожное расстройство не таким мучительным. 2 бланка «декатастрофизация». Катастрофическое мышление характерно для многих тревожных расстройств. Оно включает в себя преувеличение важности проблемы, убеждение, что худший исход обязательно сбудется. Для эффективной работы с таким мышлением хорошо подходит метод когнитивной реструктуризации, и эти бланки помогут клиентам сделать этот процесс понятнее и нагляднее. Информационный лист «Здоровые и нездоровые копинг-стратегии». Он рассказывает клиентам о сути и приводит примеры разных копинг-стратегий, которые люди обычно используют при тревоге. Этот лист - помощь в психообразовании и подготовке к дальнейшей работе с индивидуальными копинг-стратегиями клиента. Бланк «Мои здоровые и нездоровые копинг-стратегии». Информационный лист «Когнитивные ошибки». Бланк «Изменение негативных тревожных мыслей». 2 бланка «Толерантность к неопределенности».