«Принятие себя» [Лена Дегтярь]

Принятие себя [Лена Дегтярь]​ Все мы имеем представление о том, кем желаем быть – стройными, богатыми, успешными, идеальными родителями и карьеристами. Несоответствие этим образам часто приводит к страданиям и самонедовольству. Многие полагают, что самопринятие равносильно сдаться. Что мотивация исчезнет, а развитие остановится. Но это неправда. Самопринятие – это осознание себя и своих стремлений, построение базиса на своих ценностях, укрепление самоуважения и улучшение отношений с окружающими. В результате этого процесса освобождается масса энергии, которая ранее уходила на соответствие общественным стандартам и самокритику за несовершенство. Не хотите ли вы чаще делать то, что вам действительно хочется, а не то, что ожидают от вас другие? Целевая аудитория курса: Те, кто постоянно сравнивает себя с окружающими Те, кто мечтает наконец начать делать то, что им хочется, а не то, что от них требуют Те, кто беспокоится о мнении окружающих Те, кто часто недоволен собой и своей жизнью Те, кто осознает, что самопринятие – это путь к качественной жизни и отношениям Те, кто хотел бы улучшить свою самооценку Те, кто готов столкнуться со своими недостатками и признать их На этом курсе вы получите практические навыки, которые помогут вам: Ухаживать за собой Повысить уровень уверенности в себе Определить свои наиболее важные ценности Перестать беспокоиться о мнении окружающих Снизить требование к себе быть идеальными Научиться мотивировать себя без зацикливания на ошибках Найти внутренние ресурсы, улучшить устойчивость к стрессу Отказаться от самокритики Курс основан на принципах практик Осознанность (Mindfullness), Терапии Принятия и Ответственности (ACT) и Позитивной психологии (Positive Psychology). Все выбранные мною техники и теории научно проверены и прошли тест на эффективность. В создании курса я использовала материалы от positivepsychology.com, научные исследования и ресурсы contextualscience.org. Но главное, что я хотела бы поделиться – это моя персональная идея самопринятия и приглашение пройти этот путь со мной. Структура курса: 1 неделя Мы формируем намерение по-новому взглянуть на себя Изучаем нашу жизненную историю и когнитивные искажения Ищем внутреннего критика и учимся его наблюдать 2 неделя Определяем что такое самооценка и самоценность Рассматриваем человеческие ценности и работаем с обесцениванием Затрагиваем тему сравнений и разделение себя от своих действий 3 неделя Изучаем тему перфекционизма Поиск внутренних и внешних опор, изучение своих сильных сторон Самоуверенность и новая жизненная история Аутентичность и уязвимость как входные точки для общения Автор курса: Лена Дегтярь Кандидат наук, коуч, специалист по эмбодименту, нарративный практик, эксперт по работе с метафорическими картами и игротерапии. Тариф: Взаимная поддержка Самостоятельная работа с аналитическими задачами Видео лекции + аудио лекция с медитацией (10 минут) Аналитическое и практическое задание (5 минут)