Проверяем сведения о курсе и предложения площадок…
Программа тренировок Фитнес Тело [Лера Логунова]
Публикация на площадке: 20 января 2025 г.36 уроков
![Обложка курса: Программа тренировок Фитнес Тело [Лера Логунова]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fprogramma-trenirovok-fitnes-telo-lera-logunova-skladchik-200270e0.webp&w=1200&q=75)
Описание курса
Текст площадки «Складчик». Упомянутые цены и обещанные результаты могут быть неактуальны; условия покупки проверяйте у продавца.
Руководство на 12 недель (3 месяца) в тренажерном зале или дома с гантелями.
Видео с техникой выполнения + описание к каждому упражнению.
Лера Логунова - фитнес блогер
Один курс · разные способы доступа
Где удобнее учиться?
Сравните цену и то, как будете заниматься.
В Курсе
Сайт площадки ↗︎Уроки, текст и помощь — в одном месте
Цена
От 300 ₽
Удобство интерфейса
История цен на площадках
Как проходит обучение
Эти данные взяты из программы и описания площадки. Пустое поле означает, что на странице курса ответа не было.
- Темы программы
- СодержаниеПроверено 25.09.2026 · Источник ↗︎
Авторы и преподаватели
- Лера ЛогуноваАвтор материалов
Что пишут о курсе разные площадки
Продавцы могут по-разному указать название, автора и программу. Поэтому ниже каждый исходный текст показан отдельно.
СкладчикПрограмма тренировок Фитнес Тело [Лера Логунова]
Указаны на площадке: Лера Логунова
Руководство на 12 недель (3 месяца) в тренажерном зале или дома с гантелями.
Видео с техникой выполнения + описание к каждому упражнению.
Лера Логунова - фитнес блогер
Программа этой площадки
Получено 25.09.2026- Содержание
Sharewood«Программа тренировок Фитнес Тело» [Лера Логунова]
Указаны на площадке: Лера Логунова
12-недельное руководство для тренировок дома или в тренажерном зале с использованием гантелей. Включает видеоматериалы с демонстрацией техники и подробные описания упражнений.
Автор - Лера Логунова, фитнес-блогер
Содержимое
I Вступление
6 Описание структуры Руководства
7 Обзор необходимого оборудования
II Как стать на 1% лучше каждый день
9 Задавание ожиданий и преимущества
12 Цели, основанные на составе тела
14 Рекомпозиция Тела
15 Поддержка текущего состояния
16 Сжигание жировой ткани
20 Накопление мышечной массы
23 Отличные тренировки для разных целей
24 Подход к питанию в зависимости от целей
25 Мой опыт набора веса
26 Примеры физического состояния
III Улучшение качества жизни
31 Пути к повышению уровня жизни
IV Вопросы и ответы
37 Секция Q&A
V Программа тренировок
41 План
42 Разминка перед тренировкой
44 Кулдаун после тренировки
45 Кардиоупражнения
46 Тренировка пресса
VI Планирование тренировок
48 Описание ваших тренировок
50 Фаза 1: 1-4 недели
55 Фаза 2: 5-8 недели
60 Фаза 3: 9-12 недели
VII Рецепты питания
66 Завтраки
71 Обеды
76 Ужины
81 Снэки
VIII Заключение
89 Напутствие
Ссылка (скрыта)
Получено 28.09.2026Содержание обучения
Что в программе
01Содержание36 уроков
- I До началаВремя не указано
- 6 Разбивка РуководстваВремя не указано
- 7 Необходимое ОборудованиеВремя не указано
- II Становится на 1% лучше каждый деньВремя не указано
- 9 Установка Ожиданий и ПреимуществВремя не указано
- 12 Цели, Основанные на Композиции ТелаВремя не указано
- 14 Рекомпозиция ТелаВремя не указано
- 15 ПоддержаниеВремя не указано
- 16 Сжигание ЖираВремя не указано
- 20 Набор Мышечной МассыВремя не указано
- 23 Разные Тренировки для Разных ЦелейВремя не указано
- 24 Разное Питание для Разных ЦелейВремя не указано
- 25 Мое Путешествие по Набору ВесаВремя не указано
- 26 ОбразтелаВремя не указано
- III Повысьте уровень своей жизниВремя не указано
- 31 Повысьте Уровень Своей ЖизниВремя не указано
- IV Вопрос-ОтветВремя не указано
- 37 Вопрос-ОтветВремя не указано
- V ПланВремя не указано
- 41 ПланВремя не указано
- 42 РазминкаВремя не указано
- 44 заминкаВремя не указано
- 45 КардиоВремя не указано
Похожие курсы и совпадения…
Материалы по теме…
![Обложка курса: «Создай рельефное тело без срывов за 3 месяца [Тариф Рельеф + программа на полгода]» [Илья Петров]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fsozday-relefnoe-telo-bez-sryvov-za-3-mesyatsa-tarif-relef-prog-sharewood-editorial-f4052058.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: [Ученый фитнес] Элитный курс Мастер тренировок женщин. Площадка: Складчина.biz](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fuchenyy-fitnes-elitnyy-kurs-master-trenirovok-zhenshchin-skladchina-biz-7619c0f6.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: Идеальное тело за 99 тренировок, модуль1-9 [Наталья Кузьмич] [Повтор]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fidealnoe-telo-za-99-trenirovok-modul1-9-natalya-kuzmich-povtor-skladchik-8fe812d9.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: «Женское тело от беременности до менопаузы: фитнес, нутрициология, психология [Move4s]» [Леля Савосина, Мария Декушева]. Площадка: Sharewood](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fzhenskoe-telo-ot-beremennosti-do-menopauzy-fitnes-nutritsiolog-sharewood-editorial-8d46e4c0.webp&w=640&q=75)
![Обложка курса: Лучшая программа тренировок для похудения для начинающих [Simona Soloduha]. Площадка: Складчик](/_next/image?url=%2Fmedia%2Fcourses%2Fluchshaya-programma-trenirovok-dlya-pokhudeniya-dlya-nachinayu-skladchik-f47dbf83.webp&w=640&q=75)