«Расслабление тела и здоровый сон» [Светлана Грин]

Расслабление тела и здоровый сон Всего 15 минут, чтобы восстановить силы и энергию в теле Кому подойдет этот курс Когда день заканчивается усталостью, а не отдыхом После работы тело становится тяжелым, а спина и плечи напряженными. Заснуть сложно, а утром снова нет сил. Кажется, будто даже отдых утомляет. Вы чувствуете дискомфорт в шее, плечах, пояснице Ложитесь спать уставшей и без сил, но все равно не высыпаетесь Лёгкая нагрузка для пресса, ягодиц и рук даётся с трудом Хотите вернуть энергию, чтобы достигать своих целей Результаты курса 1. Сочетание миофасциального релиза и мягких упражнений на растяжку поможет глубоко, но деликатно размять все тело, чтобы быстро избавиться от напряжения, и вернуть легкость, энергию. Избавитесь от напряжения и боли Долгое сидение и стресс сжимают тело — особенно спину, шею и плечи. Миофасциальный релиз поможет отпустить зажимы и улучшить кровообращение, чтобы движения снова стали естественными, свободными и безболезненными. Результат: тело перестаёт быть источником боли и становится уютным домом, в котором приятно находиться. 2. Улучшите качество сна Когда тело не расслаблено, даже сон не приносит полноценного отдыха. Мягкие упражнения на растяжку в сочетании с направленным дыханием помогут нервной системе перейти в состояние покоя, чтобы засыпание стало быстрым, а утро — лёгким. Результат: сон становится глубоким, тело действительно восстанавливается за ночь, а утро начинается с энергии. 3. Вернете свежесть и красоту лицу Если в шейно-воротниковой зоне скапливается напряжение, это отражается на лице. Через глубокое расслабление шеи, трапеции, плеч организм получает больше кислорода, уходят отеки, тусклый цвет лица и мешки под глазами. Результат: лицо выглядит свежим и отдохнувшим без отеков, а вы становитесь более счастливой от того, что нравитесь себе. 4. Успокоите ум и избавитесь от тревожности Из-за переизбытка информации разуму сложно «выключаться» и отдыхать вечером. Мягкая растяжка, приятные раскатки на ролле и осознанное дыхание помогут замедлиться, отпустить внутреннюю спешку и вернуть ощущение расслабленности. Результат: приходит спокойствие, снижается тревожность, появляется ощущение устойчивости и внутреннего равновесия. 5. Вернете энергию и силы, чтобы заниматься телом Многие хотят привести себя в форму, но просто не хватает ресурсов на это. Курс поможет восстановить тело изнутри — вернуть энергию, чтобы движение снова приносило радость, а не требовало силы воли и тренировок из-под палки. Результат: появляются силы и желание заниматься собой, создавать подтянутое, упругое тело с удовольствием. Автор курса – Светлана Грин Сертифицированный тренер Polestar Pilates USA, артист балета и педагог-хореограф