Растяжки для спины [Дмитрий Кириченко]

Для тех, кто устал мучаться от болей, дискомфорта в спине и хочет убрать напряжение Что вы получите от интенсива: Избавитесь от болей, дискомфорта и ограничений в спине Улучшите осанку и уберете напряжение Походка станет красивее и свободнее Уйдет сутулость, улучшится состояние шеи и лица Появится тонус в мышцах, подтянутость тела и гибкость суставов Вернете лёгкость и уверенность себе Пошаговый план и поддержка мотивации приведут вас к желаемому результату результату Научитесь правильно делать упражнения без риска получения травм Программа включает: 7 полноценных тренировок и 7 быстрых разминок Подробное объяснение каждого упражнения На своей практике зачастую сталкиваюсь, что у многих есть миф: "Растяжки - это только про шпагаты, складки и другие гимнастически элементы". Но это совсем не так . Решил поделиться, чем полезны растяжки обычному человеку. Cобрал 5 причин, чтобы их выполнять и внедрять в свою "обычную рутину". Они помогают: 1. Устранить зажимы и снова чувствовать свободу Растяжка мягко снимает спазмы в мышцах, тело снова может двигаться свободно. Подробнее рассказывал об этом в предыдущей рассылке. Уже после первых тренировок вы можете почувствовать, как привычные движения даются легче. 2. Вернуть естственную гибкость без экстремальных нагрузок Гибкость нужна не для шпагатов, а чтобы тело оставалось функциональным. Подвижность суставов и эластичность мышц позволяют наклоняться завязать шнурки, поворачиваться и тянуться за баночкой кофе на самую верхнюю полку без страха что "где-то прострелит". Растяжка возвращает те амплитуды, которые у нас были по умолчанию, но растерялись из‑за сидячей работы, стресса и однообразных поз. 3. Снять хроническое напряжение и вернуть лёгкость телу Когда мышцы постоянно напряжены, тело тратит лишнюю энергию, чтобы «держать оборону». Отсюда усталость к обеду, тяжесть в спине и ощущение, что даже простые дела даются тяжело. Растяжка даёт нервной системе сигнал: «можно расслабиться», после вы чувствуете именно лёгкость и свободу. 4. Улучшить осанку и уменьшить отеки Растяжка зон, которые чаще всего «зажимаются» (грудной отдел, сгибатели бедра, трапеции), помогает выровнять баланс работы мышц, отделов позвоночника и "освободить" лимфатические узлы, что улучшает лимфооток (= снижаются отеки). 5. Двигаться без страха и дискомфорта Многие избегают активности именно из‑за ощущения, что тело «не готово». Растяжка убирает этот барьер: мышцы становятся эластичнее, суставы — подвижнее, нервная система спокойнее реагирует на движение. В итоге и обычная ходьба, бег, и подъём по лестнице ощущаются комфортнее. Но важно выбирать грамотные растяжки, в которых будет развиваться естественная гибкость, подвижность всего тела, а не сверхамплитуды. Именно такие комплексы будут на моем интенсиве "Растяжки для спины", который стартует 30 июля!