«Re-self & йога: курс первый» [Александра Литвинова]

Re-self & йога: курс первый [Александра Литвинова]​ Не секрет, что я пришла в спорт, а точнее в физическую активность, поздно. Не секрет, что никогда особо не любила это дело и даже не понимала значение слова «любить» применительно к физическим упражнениям. Мне казалось это грубым преувеличением. Не секрет, что я всегда заносила сферу «тело» в свои слабые стороны. Секретом, как раз, было то, что я не имела полноценного контакта с телом. Я этого долгое время не понимала в полной мере. Ты как все. Просто спорт, любой спорт, – это не твое. А на деле, ты плохо чувствуешь свое тело и даже не знаешь об этом. Но оказалось, что все это можно изменить и перезаписать. Даже самый слабый контакт с телом можно восстановить и укрепить, но самое главное и поразительное для меня лично – физуху можно полюбить. Регулярно заниматься практикой не потому что «надо», а потому что хочется. С радостью и волнением я хочу анонсировать первый полноценный йога-курс для домашней практики, который был разработан проектом Re—Self в моём личном понимании осознанных перемен с преподавателем хатха-йоги Александрой Литвиновой. Курс, который мы совместно делали именно для вас с августа этого года. Вводный модуль Вы можете ощущать ограниченное или даже нулевое соединение с вашим телом. Возможно, вы всегда боролись с поддержанием регулярной физической активности из-за слабого контакта с телом. Ваш уровень занятий спортом колеблется, иногда прерываясь на продолжительное время. Проблемы могут быть в нехватке времени, энергии, мотивации или желания, несмотря на то, что вам уже не 20 лет. Не волнуйтесь, я здесь, чтобы помочь. Я прошла все этапы этого пути и знаю, как сложно убеждаться в важности регулярности, не понимая при этом, что такое слабое взаимодействие с телом. Большинство тренеров, которые преподают любые виды физической активности, обычно имеют сильную связь с телом с раннего возраста и просто не могут понять это. Но я знаю, каково это - начать, потом отказаться, потом снова начать. Мы разработали программу учетом всех этих трудностей. Это поможет вам заниматься в рамках вашего графика, не отказываясь и не возвращаясь к началу. Этот курс направлен на тех, кто хочет стабильности, но не может её достичь. Желаю приступить к практике и продолжить Полная версия домашней программы на этой стадии Асаны + упражнения для расслабления 5 сессий по 30 минут (20 минут асаны + 10 минут расслабления) 2 сессии по 40 и 50 минут (40-50 минут асаны + 10 минут расслабления) Все сессии различны, каждый урок представляет новую практику Предложенный график: будни - 30 минут, суббота - длинный сет 50 минут, воскресенье - выходной. Если чувствуете перегрев, можно менять расписание, делать упражнения через день. Ключевые моменты: восстановление связи с телом, усилие без стресса, создание ритма, акцент на любовь. Приложены инструкции по технике безопасности и практике Возможность задать вопрос преподавателю в течение 30 дней после приобретения курса Это уровень для начинающих, но он при этом достаточно интенсивен и дает заметные результаты, особенно при ежедневной практике. Подходит для людей без регулярной физической активности, для тех, кто на грани усталости или перегрева, а также для тех, кто хочет практиковать каждый день 30 минут без напряжения и получать видимые результаты долгосрочно. О авторе Александра Литвинова - преподаватель хатха-йоги с личной практикой 16 лет и опытом преподавания 13 лет. Обладает образованием психофизиолога (биологический факультет МГУ, кандидат биологических наук по специальностям «физиология» и «нейробиология»). Йогическое образование: школа йоги Андрея Сидерского; международный курс Yoga Alliance для преподавателей йоги под руководством Руслана Клейтмана; курс основ тайского массажа и коррекции асан; курс по аюрведе и йогатерапии в Институте восточной медицины РУДН; и другие. Примечание: Александра также преподает на ретритах молчания «Вернись другим» в Турции, является преподавателем инструкторских программ. Она полиглот и сейчас учит индонезийский язык, чтобы иметь возможность преподавать в нашем ретрит-центре на Сумбаве. Продолжение - .