ReFORMA: сила+йога. Тариф Базовый (Алёна Тихонова)

​ Курс ReFORMA для вас если вы ответили «да» хотя бы на одно утверждение да — морщины стали глубже, а овал лица — менее четким да — появился выпирающий живот и отеки да — раньше вы все успевали, а теперь силы заканчиваются еще до обеда. кофе и сила воли больше не помогают да — вы едите так же, как и раньше, но вес предательски ползет вверх да — попытки сбросить вес требуют титанических усилий и почти не дают результата да — появились непонятные боли в спине, шее, суставах, которых раньше не было да — кожа стала «дряблой» даже при нормальном весе да — вы просыпаетесь уже уставшей, ночной сон не приносит бодрости да — тревожность стала фоновым состоянием, от которого невозможно избавиться Почему это происходит? Такие изменения — не просто «возраст». это конкретные биологические процессы: «дряблость» и прибавка в весе — это саркопения (потеря мышечной массы) и замедление метаболизма. мышцы — главные потребители калорий. когда их становится меньше, даже привычная еда приводит к набору жира упадок сил и плохой сон — часто следствие гормональных изменений и нарушения работы нервной системы. уровень кортизола (гормона стресса) зашкаливает, мешая полноценному восстановлению боли и «деревянность» тела — результат потери эластичности фасций, ослабления глубоких мышц-стабилизаторов и снижения выработки собственного коллагена Хорошая новость: на каждый из этих процессов можно повлиять правильными действиями. именно для этого создан мой курс. Что входит в протокол омоложения 36 силовых тренировок в формате «включи и делай» с прогрессией: собственный вес → резинки → гиря (средняя продолжительность — 30 минут) 36 уникальных занятий с практиками йоги и мфр (средняя продолжительность — 30 минут) детальный разбор техники каждого упражнения дыхательные упражнения и работа над дыхательным паттерном работа со стопами и осанкой активация поперечной мышцы живота и ягодиц 2 уникальные йога-нидры консультации с аленой тихоновой и обратная связь в закрытом чате Курс подходит для любого уровня физической подготовки, а все тренировки — травмобезопасны Тариф Базовый Готовый план домашних тренировок на 3 месяца (силовые, йога, МФР, техники вытяжения, кинезио-техники для раскрытия плеч) Самостоятельное прохождение курса